要把注意力转移到下一场(做好心理准备——强大内心，坦然面对一切)

做好心理准备——强大内心，坦然面对一切

高考能否取得好成绩与心态有很大的关系。高考成功的要素——心态、速度、规范、细节、技巧、实力。

特别是心态问题：贪心、拘谨、放不开、包袱太重，缺乏足够的自信，当断不断，优柔寡断。

要知道：贪心、动机过分强烈，往往事与愿违。越是心态失衡，离目标越来越疏远；越是情绪失控，路走得越来越慢；越是想考好，成绩越不理想；考场上要拥有一颗大心脏，满怀信心、放下包袱，轻装前进；要沉着冷静、心如止水，全部的心思用于答卷上，放得开、果断而不犹豫，力求一次成功！稳拿“低保分”：把会做的题都做对，能得的分都拿到；再争取多得一分是一分！

最后的几天里，同学们一定要保持内心的淡定与从容：坐得住、稳下来，自我减压、积极暗示，强化自信、优化情绪；保持一颗平常心，临大事有静气，沉着冷静，坦然面对一切可能发生的事情；坚定必胜信念，乐观积极。乾坤未定，你我皆是黑马，乾坤已定，那就扭转乾坤，相信自己，我行，我能行，我一定能行！经过高强度、高频率的综合模拟考练，我们每个人早已修成“考神”，现在是万事俱备，只欠东风。2022高考，民高学子必胜！

记住：坚强自信、放下包袱，一定得高分！

不要担心高考结果。一切担心都是负效应，什么“怕考试发挥失常”，考不上大学、考不上理想的大学怎么办？等等，只有百害而无一益。所以，要做到不担心，不问结果，不与他人比较，他人考好考差与自己毫无半点关系，不被一切外界因素干扰自己的内心，适度紧张、不悲不喜，专注的前行，然后一切顺其自然。

不出意外就是成功！只要全力以赴，考多少分都是成功。

不要担心考试期间失眠。考试期间能睡好自然很好。但万一失眠，没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！相信这个道理，临考前能顺其自然。

及时处理不利的考场环境。一般来说，高考各考场对监考老师的要求相对严格。考场上无论是什么影响到自己答题，都要及早举手向监考老师提出。特别是优秀生的自我保护问题，若有他人干扰，考前告知老师，考中告知监考教师。

考试当天中午心情要平静。无论考试感觉如何，都不要过于兴奋、激动或沮丧，立刻放下。中午要“躺一会儿，能睡着很好，睡不着就让身体放松休息一下”。一般入睡30—40分钟为宜，不宜过长。

立刻走出考砸了的心理阴影。无论哪一场考试一旦自我感觉不理想，影响到自己的心情。立刻宣泄排解，可以向老师或家长倾诉自己的不安、委屈，可以哭出来、喊出来，舒缓后自我平稳情绪，振作起来，把注意力迅速转移到下一科的考试上。

考一门扔掉一门不打听不交流。考试期间不打听、交流考试情况、对答案，易引起情绪波动。某科考试失利，也许这门题目难度较大；某科考得不错，也许试题难度较少。其实不管考得如何，考过的已成定局，即使真的有一场考得不是很理想，也不要气馁，尤其不要患得患失地反复去想，不要耿耿于怀放不下。高考不是单项决赛，而是全能比赛，不会一场定输赢。振作起来，鼓足勇气，继续认真对待下一场！