#一个人怎样才算是成功#
【吃动平衡第1期】
大家好,我是小编花景甜,是每日践行吃动平衡的其中一员。营养充足的饮食模式和有规律的运动习惯合二为一,是促进身体健康的强大动力。今天我们一起总结一下运动的好处都有哪些,也许在你制定运动计划时会有帮助。
当一个人每天积极运动的时候,通过一段时间的积累,整个身体的健康都会随之改变,这便是坚持运动的好处。
- 运动可以使人平静、有益睡眠;
- 运动可以提高心肺能力;
- 运动可以缓解焦虑降低抑郁的发生;
运动可以增强血液循环和呼吸系统,因此会提高心肺功能。通过白天的运动,夜晚的睡眠质量也会逐渐提高,在休息的时候身体会修复损伤,排除运动产生的废物,同时组建新的运动结构。另外随着睡眠质量提高了,白天的精神状态也随着饱满,完成一项体能训练的成就感能提高自信心,当情绪平和了焦虑感也随着降低。
- 运动可以提高营养健康;
- 运动可以改善身体组分;
- 运动有助于提高骨密度
经常运动的人会比静止不动的人消耗更多的能量(注①),在想要维持体重的前提下(注②),可以通过营养丰富的天然食物来补充自己增加的能量需求。一个平衡的运动健身计划能够限制身体脂肪的产生,尤其是腹部的脂肪。当我们在做抗阻运动时,对提高骨骼力量和防止由骨质疏松引起的骨质流失有很大帮助(注③)。
述(最多18字
- 运动可以提高身体抵抗力;
- 运动可以降低慢性疾病的风险;
- 运动可以增加寿命提高生活质量。
体育运动可以提高身体抵抗力,比如感冒和其他传染病,也可以提高非传染性慢病的风险,比如减低2型糖尿病的风险。经常运动会提升葡萄糖的耐受力,养成健康锻炼的习惯后,很多患者对糖尿病药物的依赖会减少。在晚年的时候,适度运动能预防摔跤或在摔跤后减少伤害,患阿尔兹海默症的概率也比不运动的人低。
- 注①:推荐阅读:长期静止不动的危害
- 注②:推荐阅读:只减脂肪,不减体重
- 注③:推荐阅读:骨质疏松了还适合运动吗
在每天有限的运动时间里,我们需要将运动变为有效运动。在体内,营养和体育活动是相辅相成的。日常选择心肺耐力锻炼?还是抗阻力训练?你需要制定适合于自己的吃动平衡计划。对于亚健康、慢性疾病及康复期的朋友,还需要了解更多。
积极参与“吃动平衡”,做健康的守卫者!
举报/反馈