十大足球直播推荐减肥难吗？我们扪心自问：难！因为减肥本身就是在挑战人性懒惰和欲望的本能。
减肥需要科学健康的方法，自身很强的自律性和坚持，期间还要反抗身边的各种诱惑和欲望，这就注定了减肥一场痛苦难熬的过程，一旦熬过了这段时间，那么就是实现了华丽的蜕变了。
2016年英国BBC推出的《减肥十律》依旧还是很经典，借助科学的手段向我们展示减肥的小技巧，用最小的改变，减最大的肥，其中很多建议还是被很多机构和医生参考借鉴。
1.Don't skip meals
三餐要保持，不要节食。通过节食减肥容易饿，下次大脑会不自觉地指示更高热量的食物；
2.Use smaller plates
缩小餐具尺寸，避免想要一直吃，用更小的容器，能让人减少20%的进食量；
3.Count your calories
计算每天摄入的卡路里，选择低卡食物，低卡食物比高卡食物少摄入很多卡路里；
4.Don’t blame your metabolism
不要归结于新陈代谢能力，能力变差都是因为生活工作习惯的影响导致的；
5.Protein staves off hunger pangs
多吃蛋白质高的食品，可以维持饱胀感很长时间；
6.Soup keeps you feeling fuller for longer
吃粥羹物，延长胃排空时间，减少饥饿感，提高饱腹感
7.The wider the choice the more you eat
选择多，吃得也多。不要让自己有太多的选择，同时颜色鲜艳也会让人食欲增加；
8.Low fat dairy helps you excrete more fat
低脂（含钙）的奶制品可以帮助我们排泄更多的脂肪
9.Exercise goes on burning fat even while you sleep
要多做运动，运动能够代谢掉脂肪，运动能让体内脂肪燃烧24小时，不要运动结束后马上称体重，可以第二天再称体重；
10.Keep moving and lose weight
多做小运动，坚持一年，效果非凡
减肥难吗？难，难在你要坚持，减肥容易吗？容易，关键你要掌握正确科学的方法。如果你还不知道怎么行动，我们可以找找最适合你的健康方法来！
