十大足球直播推荐上个周末因为憋的太久了，英超首轮看得太嗨了，小编兴奋得有点失眠了。结果早晨起来昏昏沉沉头重脚轻的，于是一看到下面这个消息，小编这个羡慕啊——
据说，英超的西汉姆联最近已经和西甲马竞商量好了，后者队内的1米91的墨西哥高中锋吉梅内斯将要转投英超。可是，本来几乎板上钉钉的事情居然泡汤了。原因真是太奇葩了，本来定于上周五去西汉姆接受体检的他，竟然睡过头了，没赶上航班。
这下把西汉姆惹急了，虽然说就是一笔200万欧元的租借吧，可是介人也太不靠谱了，体检还能因为贪睡给错过了，谁知道头天晚上你到底干了啥，谁知道你到底在不在乎这么难得的机会(吉梅内斯现在在马竞，连季前热身都得不到哪怕是一分钟的上场机会)，这样的人我们坚决不要了，算我们眼拙！介事就是这么泡汤的。
小编羡慕这个吉梅内斯，可不是因为他这么不靠谱的事迹，而是……他是心真的大，睡得是真香。
可不是每个职业球员都能像他这样，睡到错过一切。更多的球员睡眠质量并不是特别理想，你想啊，为了联赛，他们得满天飞；为了欧冠或者欧联，他们的飞行距离就更长；为了满足国家队主帅的征召，他们还是要飞……他们要面对各种睡眠的隐形杀手：比如世界各地形形色色的宾馆、比如不得不总是面对的时差、再比如各种各样的诱惑。
你别误会，小编说的诱惑是充满“正能量”的，一位这方面的专家就说过，影响球员睡眠的因素其实挺多的。
比如有的球员卧室的温度竟然有32摄氏度(这是桑拿房么)。有的球员在自己宽大的床头摆有很多电子保姆，手机、平板、笔记本、充电器，各色的小灯在床头闪烁，像是睡在一块集成电路板上，而他更像是其中的一个模块。有的球员的身体全天候充斥着过量的咖啡因：早晨喝咖啡；约会喝咖啡；喜欢在无聊甚至嘴里没东西的时候，嚼上几粒含有高浓度咖啡因的口香糖；教练开会的时候依然是咖啡——没办法，这似乎就是欧洲的咖啡文化吧。
然后专家还发现球员们一些华而不实的床上用品。那可能是市价大约5000英镑的纯手工西伯利亚鹅毛被(搞不懂这位仁兄到底是都怕冷)；也可能是有着数不清弹簧，弹性确实非常充沛的羊绒床垫；有的是五花八门的抱枕，什么花园宝宝、天线宝宝、海绵宝宝……(真是个博爱的宝宝)有的喜欢让自己的卧室像老特拉福德那样光明刺眼……
这些可不是小编杜撰的，这位专家就是Nick Littlehales，他也是一名教练，现在比较流行的说法，他叫做“运动睡眠教练”——是的，教球员怎么睡觉，而且越是大牌的球员就越信任他，不少人都是他的客户(腹黑点儿说就是病人)，小编随便给你说几个啊：C·罗、吉格斯、特里、安迪·科尔……“病人”很多，小编就不造谣了。之所以球员数不胜数，是因为这专家名声在外，惊动了不少高端俱乐部，比如曼联、皇马、切尔西、利物浦……
不用多说了，人家是正经欧洲足坛认证的“觉主”。
这人以前是个打高尔夫的，前后打了5年，后来退役。之后，他成为某卧室用品生产商的国际销售与市场总监，然后又成为英国睡眠协会的主席。在二十世纪九十年代后期，他决心将自己在运动和睡眠科学两方面的兴趣结合，投身到改变普罗大众对睡眠习惯认识误区的事业中。
专家之所以是专家，是因为人家确实敢想敢干。他选择足球圈作为突破口，因为这个项目对人们的影响比较大，而且球员更需要上佳的睡眠，否则就是胡练瞎踢。于是，他给弗格森写了信，询问爵爷是曼联是怎样指导球员睡眠恢复的。爵爷真是个礼贤下士与时俱进的楷模，为此特意问了俱乐部的工作组，答复是啥也没有。1998年，Littlehales得到了与曼联俱乐部理疗师探讨的机会，他终于开始指导吉格斯睡觉姿势了。慢慢地，他在圈子里就独树一帜成了领军人物。现在不光是足球，很多英国其他项目也找他把关。
在他的推广下，很多俱乐部越来越重视球员睡眠质量的监控和帮助——最鲜活的例子就是斯旺西。
在本赛季季前备战时，斯旺西在兰多尔训练基地购置了30个简易睡房，这种充气睡房的内部可以放下一张双人床。这么充满人性光辉的做法，把球员惊讶坏了，也感动坏了。杰克·科克就特别懂得感恩，这名家离基地一个半小时车程的中场球员表示，“训练完能先睡一觉儿，简直太爽了，正好把熊孩子们放学拥堵高峰期躲过去”。(7点下班的小编表示，完全不知道放学拥堵是什么鬼)
健康而健全的联赛就是这样，分工越来越细密，越来越专业，那些令人惊讶甚至脑洞大开的职业会越来越多。
失眠人士的福利分割线
既然是介绍“运动睡眠教练”，就一定要为失眠的兄弟姐妹搞些福利，免得哪天晚上数钱数得太兴奋了，又该睡不着了。
以下这些均来自于Nick Littlehales的忠告，睡不睡由你！
1.最容易触发睡眠的环境是清凉的空间和床铺。
2.床头各种设备的待机指示灯的光亮，在入睡的前四个小时里，这些光线会像激光一样射入你脑中的松果体，使其无法正常分泌适量的褪黑激素来调节你的睡/醒周期，从而使你可能在大部分时间内都处于浅睡眠状态。
3.卧室的温度保持在16-18度这个区间最适宜睡眠(小编曾在盛夏夜，空调开到16度，盖棉被睡觉，实话实说，睡得很香)。
4.使用那些超细纤维制作的羽绒被，而非一个塞满自然填充物的又厚又重的被子。
5.卧室墙壁和床单的颜色都尽量平淡一些，创造一个让人舒心的视觉空间，从而有利于引导你入睡。
6.最自然的睡眠姿势是采用类似胎儿在母亲子宫内的姿势，侧身躺在你的非习惯一边（如果你是一个右撇子，那就身子向左侧蜷缩）。
7.目前一个比较流行的观点是，硬的床垫和较高的枕头有益于睡眠，其实一般的枕头就够了。
8.在晚间将日光灯的颜色调成红色、黄色或烛光色从而可以避免光线的过度刺激(这是个省电又费眼的主意)。
9.睡眠理念中更重要的一条建议是，以90分钟而非一小时为周期单位来看待睡眠。因为在90分钟的周期里，人的身体会完整经历一次不同的睡眠阶段（包括深度睡眠和快速动眼睡眠），保证各个阶段的完整性对于休息和恢复都很关键。
10.对于一个成年人来说，通常7.5小时的睡眠时间足够了。因此，如果你需要早上6点半起床的话，那么你应该在晚上11点就准备睡觉，这样你可以睡够5个90分钟周期。如果你错过了11点入睡的时机，那么等到下一个周期再躺倒床上。切记，在睡眠周期的结束时刻醒来总比在周期中醒来要好。
再说一遍，以上都是Nick Littlehales说的，万一不管用或者有副作用，小编概不负责。为了告诉你他的理论，小编已经熬到凌晨3点多了，已经失眠了，不说了，报数催眠去了。
一个ZAN、两个ZAN、三个ZAN、四个ZAN……
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执笔/制作：马纳曼
