导语：烟和酒一样，是不少人放松心情的工具。吸烟不仅会伤害自己的身体，还会给旁人造成影响。尤其是在密闭的场所或者是公共场合，例如电梯中抽烟，如果有孕妇的话会影响其身体和她体内的胎儿，如果有小朋友在场，则会影响他们的身体健康。

有很多人想要改变这一习惯，但是突然戒烟可能会让自己身体出现戒断症状，这一点需要注意。

一、抽烟的原因是什么？

有人说抽烟能够缓解压力，不少朋友分享了自己抽烟时的感觉。初尝吸烟可能会被呛住，连连咳嗽几次，也有可能感觉嘴里很苦很辣，让天灵盖直发麻，抽完之后脑袋会很晕眩，有一种飘飘然的感觉，这就是人们初次接触吸烟时的感觉。

这和烟草中的尼古丁成分有着密切联系，人之所以抽烟后感觉到爽，是尼古丁能刺激大脑的神经细胞生产多巴胺，随着人体代谢掉尼古丁，人体的多巴胺会快速地下降，人们为了维持一种快乐和兴奋感，只有不停地吸烟来维持了。

抽烟让人忘却了现实中的种种烦恼，可以说，抽烟使得大部分的成年人有了片刻的放松时间，让人得以喘气。

同时，未成年人频繁抽烟也值得人们深思，本该好好学习，天天向上的年纪，却烟不离手，不能说学生压力不大，每天作业堆积如山，抽烟缓解学习压力只是部分原因，更重要的原因可能是他们想要博得关注，因为行为出众才会有人把目光投向他们，他们缺少关爱，这是家长和学校应当反思的因素。

但有时候，吸烟并不是什么神秘的行为，需要一套复杂行为学去解释，他们仅仅是嘴巴寂寞了，总想要把一些东西放在嘴巴里，就像是有些人喜欢吃口香糖，他们并不是真的想要清新口气，而是嚼着这些东西，会让心情舒缓一些，当思绪慢慢平缓，可以帮助我们想通很多事情。

吸烟成了一种习惯之后，就很难戒掉了，这时候嘴巴已经适应了香烟的苦涩，不抽会让身体不舒服，抽了之后又伤害身体。面对欲望和健康，人自然地考虑到了短期结果，抽烟爽了就完事了，健康可以暂且放到一边不谈。

二、长期吸烟的人突然戒掉身体有影响吗？

假如你真的决定戒烟后，可能会面临一种症状，就是戒断反应。医生提醒，特别是烟龄在二三十年的阶段，突然戒烟，身体的戒断症状会越发明显。不过对身体健康没有太大影响，关键是看自己能不能撑住。

①戒烟早期症状

烟民戒烟后，会产生焦虑、抑郁、增加唾液腺分泌、注意力不集中、睡眠障碍、体重增加等情况，这些不良反应会让戒烟者一时无所适从，甚至会复吸，有学者表示，戒烟后又复吸是一种常见现象，戒烟者平均会尝试6~9次地戒烟，反反复复抽了戒，戒了抽，不采取相应的手段，戒烟的效率会下降很多。

②烟龄多长阶段反应就多大

每天抽烟超过20支的人要注意了，长期吸入这种程度的烟草，会让大脑习惯，因此产生对多巴胺的需求，猛地戒烟就像急刹车，身体自然会有“反抗”，出现烦躁、焦躁和心慌的戒断症状。这种程度的烟民，在戒烟14天内，不良反应程度会慢慢地变得强烈，随后减轻，直到消失。

③戒烟中不断渴求烟草

在戒烟中会出现的另一症状是渴求烟草，烟民嘴里会不自觉地咀嚼，好像真的在吃什么东西，这时候不让自己分散注意力的话，会不由自主地开始抽烟，并且心理压力会慢慢变弱，戒烟者会试着劝服自己就抽一次，下次肯定戒，如此放松对自己的要求，加上身体的不适，抽烟后会缓解，当然就没有办法成功戒烟了。

三、怎么戒烟？

戒烟，真的要看戒烟者的决心和所采取的治疗方式如何，一般而言，戒烟要循序渐进，突然戒烟的话，会让自己不舒服，戒烟的成功率会降低，医生给大家一些小妙招，祝大家在戒烟路上越走越顺，成功戒烟，重新拥有健康的身体。

Ⅰ满足嘴瘾

这是一种把烟草替换成其他东西的方法，戒烟者嘴瘾犯了，可以尝试嚼口香糖，只要让自己的嘴巴不停就能够缓解一定的抽烟欲望，不过这种方法一般用作辅助，烟瘾真的很大的话，就不得不依靠药物进行治疗了。

Ⅱ药物干预

抽烟是一种慢性尼古丁成瘾性疾病，尼古丁强化效应是戒烟者失败的原因，使用一线戒烟药物，像是尼古丁替代物、盐酸安非他酮、伐尼克兰都可以很好地提高戒烟率，据相关的统计记载，如果不使用药物的话，成功戒烟率不足3%。

Ⅲ信息化时代新疗法

这种治疗方法是将信息化融入到戒烟疗程中，比如利用手机来实现短信戒烟，微信联合药物戒烟，戒烟APP等，这些信息化时代的产物能够在一定程度上辅助人们戒烟，不过由于质量不太一样，所以在选择这种治疗方法时要注意甄别。

Ⅳ分散注意力

不要挑战高难度的事情，这样反而会让自己焦虑想要抽烟，解决一件稍难于自己能力的事情，并拆解成一小部分逐步破解，这样可以在一定程度上实现分散注意力的方法，获得成就感之后，可以增强自己的戒烟信心。

结语：长期吸烟的人突然戒掉，身体虽然会出现程度不同的不适症状，但是对身体没有太大伤害，长期吸烟对身体的损伤挺大的，烟龄越长，身体的恢复速度就越慢，在年轻的时候就可以考虑戒烟了，不要觉得还年轻，再抽几年。医生说，戒烟这事，越早越好。

参考文献：

许凡.突然戒烟伤身吗?.益寿宝典,2018(24):8.

郭诗天,林辉,池菊芳.戒烟治疗的方法和新进展.中国全科医学,2017,20(30):3818-3822.