世界杯熬夜秘籍(欧洲杯熬夜攻略，这么看球睡得少也能精力好)

4年一度的欧洲杯如火如荼，广大球迷也即将迎来期盼已久的节日，随之而来的日夜颠倒、连续熬夜、痛苦快乐并行的生活也已开始。期间，对大多数上班族来说，掌握一些养生之道，显得尤为重要。

熬夜会打乱人体自然的生物钟，睡不够，身体抵抗力自然减弱，如何在熬夜看赛之余保持良好的体魄和精力应付生活和工作，来看看这篇为球迷们准备的世界杯熬夜健康攻略吧！

1.提前补眠

晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙，应小憩一会儿，对看完球赛异常兴奋、久久不能入睡的人，可在赛前服用引导睡眠的维生素B1、B2、B3等。

勤换姿势

许多球迷看球时坐姿不正，长时间保持一种姿态，对颈椎、腰椎害处很大。建议看球时不要只保持一个姿势，中场休息时可在房间里走动走动。

情绪不要过度激动

看球时要多提醒自己保持情绪平稳。当自己钟爱的球星被罚下场、钟爱的球队失利，千万不要郁闷生气。过度兴奋或失望，血压升高会带来种种危害，甚至出现心脏性猝死。

多补充水分

夏季天气炎热，人体出汗较多，容易造成水分及营养成分的流失，导致人体疲劳困倦、免疫力下降。熬夜看球白天必须养成多喝温开水的习惯，每天饮水4-7杯为宜。

看球看到High处，不喝口酒怎么能尽兴？朋友在哪，哪里就是主战场。赛前鹿酒到位、好小吃备足，三五好友抵达“战场”。进球的瞬间热血沸腾，大家兴奋的一起举杯庆祝。

这么喝，更畅爽

绿茶——50ml鹿酒与100ml冰镇绿茶混合，琥珀色的鹿酒与甘醇的绿茶交融，能够体验不一样的清爽口感，消除夏日疲乏的同时凉爽身心。

可乐 ——鹿酒富含多种精华，添加可乐之后口感甘甜更爽口，清凉消暑。

西瓜汁——将50ml鹿酒和100ml新鲜西瓜汁（西瓜汁夏季最为常见，其他果汁及配比可因人搭配）均匀调和倒入杯中，摇匀混合后冰镇15分钟左右，口感甘润冰爽、细腻舒畅。

在这个热血贲张、荷尔蒙爆棚的夏天，尊禧堂陪你嗨一夏！