十大足球直播推荐继【真专业！皇马赛前是这样热身的】之后，我们再来看看巴萨赛前是怎么热身的。
【恩里克的亲信】
去年夏天恩里克上任巴萨主帅之时，带来了两位从罗马执教时期就一直在其教练组的教练，作为“身体准备教练”的拉斐尔-波尔(Rafel-Pol)就是其中之一，他的主要职责是负责训练和比赛前的热身，预防球员在训练和比赛中可能出现的伤病。
值得注意的一点是生于1987年的波尔和梅西、皮克、佩德罗等人是同龄人，这个身材瘦弱的马洛卡人训练着世界上技术最优秀的球员。波尔是标准的学院派，他没有职业足球经历，大学专业为运动科学，随后修读了运动伤病预防的硕士学位，在读书的同时撰写了一本介绍运动训练的专业书籍，而且在西班牙足协学习并拿到了欧足联B级教练证书。他的导师是西班牙传奇教练塞鲁洛(Seirul-lo)，这位同样是瓜迪奥拉的老师的教练是西班牙足球的财富，他辅佐过的教练包括阿拉贡内斯、克鲁伊夫、博比-罗布森、范加尔、瓜迪奥拉等等。
(图)图右为波尔的导师塞鲁洛
2011年，刚刚大学毕业的波尔就收到了恩里克的邀请加入了罗马教练组，随后跟随恩帅在罗马、塞尔塔打造着控球的体系，虽然结果有好有坏，但是年轻的波尔都在不断进步着。
【巴萨的赛前热身】
和皇马负责赛前热身的克莱门特相比，年轻的波尔更了解球队的控球风格，并对在这种控球体系中容易出现的伤病有很好的认识，但他缺乏的是对一线队大牌们的掌控能力，毕竟他才28岁，比球队很多球员还要小得多。
巴萨的赛前热身几乎是所有球队里时间最短的，除了提前四十几分钟便出场热身的门将外，首发10人只提前不到30分钟才出场热身，而且巴萨还视天气情况选择不派替补球员参与赛前热身，中场休息时如不需换人也经常不派替补球员出场热身。这或许和前巴萨教练塞鲁洛的“足球比赛热身并不需要繁琐的过程”的观点有关。
巴萨的门将热身表现出布拉沃和特尔施特根相互竞争、相互协助的态势，皇马有两名门将教练、其中一名为卡西专属教练，巴萨则只有一名，巴萨门将教练何塞-拉蒙(José-Ramón)在帮助特尔施特根或布拉沃热身时，另一名则负责辅助，比如在传中练习中充当前锋抢点的角色等等。
首发11人的热身整个过程都呈现出一种轻松的气氛，尤其是越踢越顺的锋线三叉戟无论是在训练还是在比赛中都展现着他们的天赋和默契：
(图)已经习惯一起出场的锋线三叉戟
在短短自由拉伸后，除门将外的首发10人会围在中圈附近在波尔的引导下进行身体肌肉、关节的拉伸：
随后全队会来到球场的一个角落里分成5组进行奔跑练习，同时进一步进行身体的拉伸，巴萨的奔跑练习着重练习急停急转以及快速启动等项目，这也和球队比赛时的节奏变化密切相关，同时也是预防伤病的关键一步：
在进行完身体各部位的拉伸之后，球队开始有球训练，这一部分就是展现真正的技术的时候了，10人分成5组，分布在整个半场进行传球练习，主力中经常为布斯克茨和皮克一组，阿尔巴和马斯切拉诺一组，拉基蒂奇和伊涅斯塔一组，内马尔和苏亚雷斯一组，而剩下的两个人就是在右边路进行杂耍表演的梅西和阿尔维斯，他俩经常进行数十米的长传不落地练习，看他俩热身就是享受：
(图)在边路杂耍的梅西和阿尔维斯
一般的球队到了这个时候会进行5对5或者4对6的传抢练习，但是巴萨的赛前热身是没有这个项目的，这个阶段巴萨会10个人呈比赛阵型站位，进行全队的推进式的战术演练，由皮克或马斯切拉诺从最后一条线发起进攻，进行传切配合后完成射门，这也是巴萨的特色热身项目：
巴萨赛前热身的最后一个项目是全队围成一个圈，然后小碎步等待教练波尔的口令，随后全队10人沿着不同的方向跑开：
两三组练习后全队会再一次聚集在一起听队长训话，之后大部分人回更衣室，往往会有两三名球员留下来练习两脚任意球，每次留下的人不同，但是内马尔几乎每次都会留下来，虽然我们还很少看到内马尔的任意球破门，但是相信在他的勤奋耕耘下终会有所收获。
(图)加练任意球的内马尔
从巴萨赛前热身的细节我们可以看出他们对传、接球细节上的注重，当然在日常训练中训练内容会更加复杂，更加详细，无论是皇马还是巴萨都针对他们的比赛风格细化他们的赛前热身内容，赛前热身时间毕竟有限，将各自的哲学设计进短短的时间里是一门学问。
虽然我们很难接触到职业比赛，但是在工作、学习之余踢球比赛时，也可以针对自己球队的风格设计设计热身的内容，既可以预防受伤，还可以加强队友之间对战术意图的理解，足球比赛，从热身开始。
文/懂球帝App
