几年前我买下了人生第一套房，当时我非常激动，因为有了房子就意味着我拥有了自己的办公室和私人空间。我的妻子很快就开始着手装修房子，我们甚至还为我们的小狗准备了一个有三张狗床的房间（不如狗系列）。

由于我的妻子喜欢在卧室办公，所以大部分时间我都没法回到卧室，所以我更愿意待在我用车库改造的家庭健身房里。

为什么要搞家庭健身房？

首先一点是我们都能每天在那里面健身了，试想一下每天都能去健身房，简直是一种奢侈！

之所以这么说，倒不是因为里面配备了多么高端的器械（相反的其实我是一个挺吝啬的人），而在于它非常方便，而且非常自由，不管工作再忙，只要你想就能马上开始锻炼。

想象一下去专业健身房训练，你要穿好衣服，开车到那里，登记，更衣，和熟人说说话，然后才开始运动，运动完开车回家，整理你的健身包。

家庭健身房就可以节省下许多浪费在路上的时间，降低了进入门槛。虽然我的工作就是健身教练，完全可以在健身房健身，但我更喜欢在家里健身，因为实在太方便了，你真的有必要一试！

如果你是那种喜欢和别人一起健身的类型，那么你的朋友也能加入进来并且爱上这种模式，你会惊奇的发现，大家原来都讨厌在一群陌生人面前锻炼，有时候还得排队等器材空闲。

人们都不喜欢在陌生人面前做那些看起来滑稽的动作，他们会喜欢上这种私人的锻炼空间，可以想干嘛就干嘛。

家庭健身房为你在训练中创造了灵活性和可选性，哪怕是在需要我做晚饭的周末，我也可以在做饭期间就完成锻炼，在烧菜的间隙充分利用时间，做饭锻炼两不误。

由于自由性较大，这种模式能让你释放一种运动的感觉，这种每天的耳濡目染对于学习一些自重训练和体操动作很有帮助。

它能让你很好的适应“槽式”训练，这能帮助你提高训练质量，促进你在疲惫的日子里恢复精力，并且鼓励你在漫长的一天工作之后还能做一些摇摆和拉伸训练。

久而久之，如果有一天你突然没有去，反而会产生一种罪恶感，这是一种很好的压力。在天气好的时候，你就可以把像壶铃之类的设备拿到室外，让室外也变成你的健身房。

具体实施

家庭健身房的好处是每天他都会告诉你你该运动了，正所谓身体是革命的本钱，身体状态不好会直接影响到精神情感状态，而家可能是你除工作外呆的时间最长的地方了，还有什么比创造一个在家就能健身的环境更好的呢？

现在就让我们来着手建造一个家庭健身房吧！我知道你现在很想知道这个健身房到底要配备什么东西，不要想着能一蹴而就，买齐所有新设备会花费大量钱财，所以你大可以慢慢扩大规模。

接下来就是干货时间了！我给大家列了一份清单，我认为这些器材是必不可少的：

• 一个16kg或24kg的壶铃（可以根据自身情况，性别等因素决定）

• 一个拉杆或吊环

• 一对俯卧撑架

• 一根跳绳

• 专用的地板

上述大部分的价格都不高，花点时间网购就能买到。有些也能在五金店买到，比如空心杆和泡沫滚筒。

如果上述器材你都有了，那么下面就可以进行扩大了，你可以在你的健身房里添加以下器材：

• 一个32kg的壶铃

• 阻力带

• A suspension trainer like the TRX

• A battle rope

许多举重选手会增加：

• 沙袋
  

• A rack

• 杠铃片组和架子

• 杠铃

• 2-25kg的哑铃组

有限的资源可以激发无限的创造力，所以不要担心器材不够，这些可以随着时间的推移慢慢增加，我已经购置了上述的所有器材而且加起来不超过6000元，要知道这个价钱远比你多年去健身房办卡要便宜的多。