现在越来越多的美女追求前凸后翘的魔鬼身材!而臀部是构成曲线身材最重要的一点,所以臀部训练也是很多有追求的女性重点锻炼的部位。性感的翘臀无疑会让身材更趋于完美,会让女性魅力大大增加!
今天就介绍一位因臀部太美,而爆红的美女!这位美女就是在日本拥有“日本第一美臀”美称的宫河麻耶!
宫河麻耶1990年出生于荷兰,是一位荷兰与日本的混血儿,爸爸是荷兰人,妈妈是日本人!而她本人也是拥有混血儿的优点!超高的颜值,精致甜美的脸蛋,1米70的高挑身材,完美的罩杯,加上爱运动爱健身,让她拥有了一副令人羡慕嫉妒的好身材!使她成为了岛国宅男的梦中情人和宅男女神!
宫河麻耶以前是一名模特,虽然外形不错,也拍过不少杂志和广告,但是一直也不是很火。后来让她大火的原因就是因为她的臀部,因为穿高叉连体泳衣参加日本的综艺节目《男女纠察队》,让她的好身材显露无遗,尤其是她的臀部给观众留下了深刻影响,因性感圆润的臀部让她迅速走红,更是被称为“日本第一美臀”!
有了这样的名气,趁着这股东风。她迅速成为人气模特。后来被日本乐天公司签下,成为旗下的模特。在2017年,NBA开始允许球衣签广告后,NBA的勇士队和日本乐天就签订了合同,宫河麻耶作为乐天旗下最红的模特,加上其流利的英语,顺理成章的成为勇士队的随队记者。从那时候开始,她每天都出现在勇士队的场边,可以近距离观看勇士队的训练,比赛和采访。“近水楼台先得月”,她也是采访过库里等一众巨星。由于其天使脸庞魔鬼身材,她也受到了很多球迷的关注,被称为“NBA最美女记者”。
虽然宫河麻耶的本身条件就很不错,但是能拥有这么前凸后翘的身材,挺翘圆润的臀部,跟她的坚持健身,臀部训练密不可分。翻看她的社交平台,有很多都是她在健身房撸铁的内容,所以我们想要拥有好身材因,锻炼必不可少,是必经之路!
下面分享一组臀部训练动作,坚持锻炼,你也可以拥有挺翘饱满的蜜桃臀!
第一个动作,徒手深蹲
如何做一个徒手深蹲:
第二个动作,宽距深蹲
如何做一个标准的宽距深蹲:
第三个动作,自重臀桥
如何做一个标准徒手臀桥:
第四个动作,鸟狗式
如何做一个标准的鸟狗式:
写到最后
好的身材都是需要付出努力与汗水的,并不是随随便便就可以得到的。所以健身对每个人都是公平的,就看你努不努力了。所以想要好身材的小姐姐们,加油吧,每天抽出20分钟,做一做上面几个动作,日久一定会有效果。将来的你,一定会感谢现在努力的自己!
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