十大足球直播推荐欧洲杯赛事正酣，绿茵场上激烈的比拼，大屏幕前激动的观众，无论对真球迷还是伪球迷来说，这都是一场夏日的狂欢。
因为时差的问题，很多球赛都在夜晚举行，球迷们要看球，自然就免不了得熬夜；而熬夜观赛，又少不了小龙虾、烧烤、炸鸡这些夜宵下肚。
更有不少球迷，每逢比赛，必呼朋引伴，三五好友成群，齐聚在酒馆，边喝边看球，以酒助兴。
无论哪一种看球方式，对球迷们来说都是最轻松快乐的享受，但很多球迷都没考虑到的是，前一晚熬夜看球，第二天还得继续上班，这样的精力消耗，很有可能带来健康问题。
要知道，熬夜看球一时爽，白天工作两眼忙，正常的作息时间和饮食习惯被打乱，随之而来的很可能是身体的不适。
熬夜有风险，熬坏了身体甚至付出惨重代价，那就得不偿失了。
那么，熬夜看球，怎样才能避免身体发生不适？
7月7日，国家级营养保健专家、湖南省胸科医院院长唐细良表示，球迷在观看比赛时要有选择，不一定要追求场场都看，要注意劳逸结合，保持正确的坐姿，不要暴饮暴食。
同时，唐细良院长特别提醒，有高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、神经衰弱等疾病的人群，不宜熬夜看球，因为体育比赛易使人激动，熬夜极易诱发疾病急性发作。
夏季炎热，人的情绪波动大，加上熬夜看球，很容易引发“世界杯综合征”。
唐细良院长介绍，所谓“世界杯综合征”，主要可以归纳为四大类疾病。
1、心脑血管疾病。
主要是由于夏季天气炎热，人体的血管处于膨胀状态，但室内空调温度较低，血管会收缩，血管的一张一缩，加上兴奋刺激，容易导致心脑血管疾病。
2、胃肠道疾病。
胃肠收缩可能引发胃痉挛，出现胃痛。
此外，在观看球赛时，如饮食不洁、生冷还会引发胃肠道感染，出现腹泻等情况。
3、睡眠障碍。
主要是强烈持续的兴奋导致失眠，加上赛事持续一个月之久，长时间刺激导致生物钟紊乱。
并且这种失眠会有后效应，有些患者在足球赛事结束之后，也可能长期失眠。
4、感冒。
主要是由于疲劳过度，免疫力下降，加上吹空调造成。
患者感冒以后则有可能引发哮喘、支气管炎、心肌炎等疾病。
面对熬夜看球带来的危害，唐细良院长为广大球迷支招，从以下几点做到“科学看球赛”。
1、一定要注意看球的姿势。
在看球赛的过程中，不要一直保持坐着的姿势，眼睛也不要一直盯着屏幕不动，中场休息的时候一定要起身运动一下。
2、一定要注意饮食。
不要觉得一边看球一边喝酒吃炸鸡是爽快的人生，这样对肠胃刺激太大，应该尽量不要吃夜宵。
3、一定要科学补充睡眠。
如果已经通宵没有睡觉了，白天还要高强度的工作，身体必定会吃不消，中午必须强迫自己休一个小时补充睡眠。
4、一定要注意情绪波动。
作为资深球迷，自己喜爱的球队输球还是赢球肯定会有情绪波动，但是半夜里的血管是最脆弱的，不能放纵自己的情绪，不要大喜大悲。
5、一定要有节制。
如果在第一天晚上熬夜看了球赛，不管身体是否出现不舒服的症状，第二天都不要继续熬夜。按正常规律休息几天后，再考虑是否熬夜看球。
6、熬夜看球赛，对身体其实是极大的伤害，如果在观看过程中出现了头晕、偏头痛、肠胃不适、全身疼痛、失眠、情绪异常等症状时，一定要引起重视，及早去医院就医治疗。
（编辑Rainbow。图片来源网络，侵删）
湖南医聊特约作者：湖南省胸科医院 陈思雨 唐雄略
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