插入下体(重口味勿入!女人生孩子后才知道的真相)

你果然进来了?没错,重口味的东西,务必要进来看看呀!

妈咪们憋害羞!你一定关注一个问题:产后松弛到底要怎么恢复?生过孩子的女性,肯定有偷偷在网上查过方法对不对。

插入下体(重口味勿入!女人生孩子后才知道的真相)

推荐凯格尔运动。

“什么,这么高大上的名字什么鬼,我才不知道捏!”

事实上,每一张道貌岸然的脸,都是为了掩盖背后的男盗女娼。凯格尔运动,是一项能让“那儿”紧致如初的神奇运动。

靠谱的姑娘绝不会相信微商宣传的女性私处护理的某某神器,而会选择凯格尔运动。

说到凯格尔运动,首先要澄清一件事:阴道松弛,和顺产真的没有一毛钱关系!不管你是顺还是剖,只要是生过孩子的女性,产后那里都会松弛!WHY?因为在整整40周的孕期里,特别是孕中晚期,子宫会被胎儿逐渐撑大,造成盆底肌张力减弱。妈妈在临产时盆腔肌肉和韧带也会充分延伸,以为胎儿出生做好准备。

如果有正在怀孕的姐妹,看到这篇文章,大可不必为了避免松弛而选择剖宫产了。

即使产后那儿真的松了,大家也不必太过担心,一般来说,20多岁的年轻姑娘半年就完全能恢复到以前的紧致状态。

额,如果你是30 的产妇,或者顺产时有严重撕裂,也不要黯然神伤,只要注意产后的恢复锻炼,一般生完孩子3个月后,妈妈的阴道都是可以恢复到以前的水平的。

什么是凯格尔运动?

凯格尔运动(Kegel exercise),又称骨盆运动,由美国阿诺尔德·凯格尔医师发明,由此得名。

这套运动借由重复缩放部分的骨底肌肉(也就是“凯格尔肌肉”),最初被用来降低尿失禁、妇女产后尿失禁的康复练习,后来也被用于改善性功能。对了,该方法对男性也有效,能让你摆脱“快男”困扰喔。

凯格尔练习在任何时间任何场所都可以进行。每次练习时收缩8-12下,每次坚持8-10秒,休息5秒后继续,每天最少做3次以上。坚持15到20周后,你会惊喜地发现自己的盆底功能有得到明显改善。

不知道自己是否练对?试试这样:

1. 在裸露的双腿之间放置一面镜子,看到臀部和阴道之间的区域吗?这叫做会阴,在练习凯格尔运动时会阴处应该有提升。

2. 放一根手指在私处,做凯格尔运动的过程中你的手指会感觉很挤,并有一个力道将手指向内拉。

凯格尔真的有奇效吗?

1坦白说,很大程度上取决于盆底的情况。女性的盆底肌肉就好比一个吊床,连接着耻骨和脊柱,支撑你的子宫、阴道、膀胱和肠道。我们嘘嘘时用到的就是这块肌肉群。

自测一下,你的盆底功能如何?

①经常尿失禁

②经常性交痛

③尿不尽

④长期便秘

⑤不明原因的腰痛或者屁股痛

⑥诊断出患有盆腔器官脱垂

通常而言,盆底功能越差,恢复的时间肯定越久。

2随机试验发现,与不治疗的女性相比,坚持进行骨盆肌锻炼的女性改善的几率更大。

3坚持!坚持!坚持!坚持才是成功的关键。

除了凯格尔,这些运动也有奇效

(1)

提肛运动

在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

(2)

屏住小便

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。(尿尿:这不能恣意挥洒的人生……)

(3)

缩阴运动

仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入私处,收缩并夹紧阴道,持续3秒钟,放松,重复几次。时间可以逐渐加长。

(4)

其他运动

走路时,有意识绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

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