十大足球直播推荐导语：很多人患有失眠的问题，每个人的解决方法都不同。有的是直接就医，有的通过吃药，还有的寻求外治疗法，比如说足疗，那足疗治疗失眠有什么要注意的吗？
足疗怎么治疗失眠？
足疗通过按摩相应的穴位来促进睡眠，常用的穴位有涌泉穴和劳宫穴。涌泉穴在第2、3趾指缝头端和足跟连线的前1/3处，简单来说，将5个脚趾向足底弯曲时，足底掌心出现的凹窝就是涌泉穴。劳宫穴位于手掌心，在中指和无名指的线条向掌心延伸交汇的位置，比较简易的找寻方法是在握拳屈指时中指指尖点于手掌处即为劳宫穴。涌泉穴为主穴，所以花在涌泉穴的时间上要多一点。
在按摩时选择一个合适的体位，可自行或家属代为按摩，在按摩时用指腹或指关节有规律地按揉，先按揉一遍全脚掌，再着重按揉这两个穴位。若患者体质较虚弱，节奏要慢，若较强壮，可适当加快节奏。按压力度以病人有感觉但不痛为宜。按摩的手法是先轻后重，再开始先轻柔，然后逐渐加重，在按摩结束时力度逐渐减轻。时间一般在15~20分钟左右，对于体质虚弱的患者可适当缩短时间。
有什么注意事项？
1.按摩时要根据患者病情来判断。健康人的按压力度要达到将痛未痛的地步，节奏正常即可。而体重虚弱的患者则要酌情降低力度和节奏，如果患者耐受不了，则应该提早结束。
2.按摩后要多喝水，最好是喝一杯温热的水，这样可以提高足疗的效果，不仅能够有效地放松我们的精神以及身体，而且可以加快血液循环，促进睡意的产生。
3.不要给自己心理暗示：睡眠要有一个平静的心态，不要在上床前给自己定几点前睡着的目标，这样对入眠没有任何好处，还会加重焦虑和紧张的情况，只需要放空脑袋，闭上眼睛就好。
4.注意自我调节：失眠的人很容易产生焦虑的情感，想到自己明天的工作和自己仍旧没有入睡，就不免有焦虑和恐惧的心情。但是这些无需担心，久久不入睡正是失眠的表现，所以要把心态放好，不要过度焦虑，而且提早上床可以有效缓解紧张的心情。
5.注意饮食规律：在睡觉前1个小时不要进食，晚餐也不要进食油腻、辛辣的食物，这样会加重胃肠道的负担，使身体一直在工作，就较难平静下来，入眠也就不容易。所以晚餐最好吃得清淡一些，而B族维生素除可以帮助参与新陈代谢外还能保护神经组织细胞，对于失眠的人有安定神经、缓解失眠和焦虑的效果，所以可以适当多吃一些富含B族维生素的食物，比如说肉蛋类、西红柿、香蕉、葡萄、海带、紫菜等。
结语：看完了上面的文字，你是否对缓解失眠有了一定的信心了呢？如果是这样的话，不妨今晚就试试吧。
