十大足球直播推荐老话说“伏天汗不流，病来急白头”，这句话的意思是，夏天就是出汗的季节，要多出汗，不出汗不是好事，还容易得病。
不少中老年朋友对此深信不疑，即使现在温度越来越高，也每天坚持锻炼，认为出汗越多，排毒效果越好，那么事实真是如此吗？
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汗液的作用
出汗是人的正常生理现象，出汗的作用可以调节人的体温，帮助人体更好的散热。
出汗可以分为主动出汗和被动出汗两种类型。首先被动出汗，主要是由于身处在闷热的环境中，或是心情紧张、烦躁等情况引起的出汗。
其次是主动出汗，人在运动时，血液循环加速，体温升高，这时主动出汗就可以保持恒定体温，帮助人体散发热量。
所以汗液是人体最好的“散热器”当体温升高时，出汗帮助体温下降，当天冷了，汗腺和毛孔就会自动收缩，不再流汗，防止体温散失。
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出汗越多，身体越好？
首先我们要了解汗液的组成成分，汗液的主要成分就是水，占比重的99%，剩余的1%为少量尿酸、乳酸、脂肪酸等，并没有所谓的“毒素”。
所以那些想要通过出汗排毒的朋友，注意了！出汗只能散热，不能排毒，持续地大量出汗，还会出现脱水症状，危害健康。
出汗过多会使身体水分和电解质快速流失，在缺水和电解质失衡的双重作用下，人容易出现头晕、抽筋、浑身无力等症状。
并且出汗过多，身体水分减少，尿液也会随之变少，那时我们肾脏代谢的尿酸、肌酐等“毒”物，就无法随着尿液排出，会在体内堆积，更影响健康。
夏天天气炎热，长期在高温环境下运动，还容易中暑，严重的甚至会突然休克、呼吸停止。
运动确实能给人带来健康，但和出汗没有任何关系，所以一定不能盲目地追求出汗排毒。
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夏季运动建议
生命在于运动，运动在于坚持，那么在闷热的夏季，该如何安全地进行运动呢？
1时间要选对
一般，建议尽量选择早上7点前或下午7点后运动。还要注意降低运动强度，减缓运动速度。
清晨太阳还没直射大地，会比较凉快，这时中老年朋友们可以在空旷阴凉的地方，打打太极拳，既能活动筋骨，又能调养心性。
日落后，没有太阳，温度也会低一些，这时比较适合散步这种不是很剧烈的运动，多走路还可以预防骨质疏松。
2多补充水份
在外出运动时，可以带一瓶水，小口慢饮，多补充身体水分，中老年朋友要注意饮用白开水就好，不要喝功能饮料以及含有咖啡因或酒精的饮料。
3穿着轻便
运动时的穿着最好轻薄、透气。可以选择浅色衣服，因为深色会更吸热。鞋子最好选择透气的运动鞋，抓地力会更好，运动时穿着，脚部也会更舒适。
4遵循医嘱
对于慢性病人群，如三高、心血管疾病患者，在夏季运动前，最好先咨询一下医生，根据医生建议开展适量、适度运动。谨防运动不当，导致病情加重。
炎炎夏日，出汗不等于排毒养生，运动也要讲究，要根据自己对运动的接受程度来制定夏季运动计划。切不可盲目追求出汗，最终导致身体受伤害。
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