减肥水煮菜(21天水煮菜减肥食谱,1盘不到5块钱,1周能瘦5斤,不挨饿)

分享一周水煮菜合集,变着花样吃,做法也超简单,几分钟就搞定啦~搭配上万能酱汁,好吃不胖,集美们一起吃起来!

减肥水煮菜(21天水煮菜减肥食谱,1盘不到5块钱,1周能瘦5斤,不挨饿)

星期一

  • 牛肉、青瓜、金针菇、紫甘蓝。
  • 牛肉和金针菇水煮熟,紫甘蓝和青瓜可生吃,蘸上酱汁就可以啦

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星期二

  • 虾仁、玉米、海带、豆芽
  • 所有的食材都水煮熟后,蘸上酱汁即可

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星期三

  • 荷兰豆、鸡胸肉、小番茄、海鲜菇
  • 鸡胸肉焯水时候加入姜片和料酒一起焯水煮熟可去腥。
  • 海鲜菇和荷兰豆也焯水煮熟,蘸上酱汁即可。

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星期四

  • 牛肉、西兰花、胡萝卜、豆芽
  • 所有食材都水煮熟,蘸上酱汁即可

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星期五

  • 虾仁、芦笋、小番茄、金针菇
  • 虾仁水煮时,加入料酒和姜片可以去腥,煮2分钟就可捞出。
  • 芦笋金针菇焯水煮熟即可。

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星期六

  • 鸡胸肉、玉米、鸡蛋、青瓜
  • 鸡胸肉 料酒 姜片水煮切块。
  • 玉米鸡蛋也煮熟,蘸上酱汁完成

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自制减脂万能蘸酱:

  • 蒜末 小米辣 白芝麻 葱花香菜 香醋2勺 蚝油1勺 美极鲜味汁1勺 凉白开2勺搅匀即可。
  • 水煮菜 蘸酱真的是绝配~酱汁的灵魂在于佐料~不管煮啥,我都会滴几滴美极鲜味汁~

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大家好,我是阿慧,喜欢做饭的朋友看下面!

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关于如何制作减肥餐,阿慧这里整理了51套减肥食谱,涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

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