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一、天水网友解答:
1．山羊挺身这个动作练习腰部强度一般不会很大，如果腰部酸了，自然身体就起不来了，不用担心安全问题.每次练习3组，每组20个.
2．如果你觉得强度太小，可以用两手抱一块杠铃片，重量由你的训练水平决定.由轻到重，你的腰部力量将逐渐变强.
山羊挺身伤腰吗
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