十大足球直播推荐世界杯开幕至今，已过去近一周时间。
无论是德国队小组赛首轮“爆冷”负于墨西哥，还是C罗的“帽子戏法”，球场上总是精彩迭出，充满未知和悬念。
“今年看球时你吃什么？”
有人答：吃惊，速效救心丸，健胃消食片……
或许为网友夸张，但话说回来，球赛虽动人，身体健康可不能因此忽视。
世界杯球迷老公变很作怎么办？
说到速效救心丸，最易联系到的，就是球迷们观球时的情绪问题。
这不，前段时间比赛还没开始，杭州市七医院早期干预科的王奕權医生就见到了前来咨询的一位球迷太太。
她对王医生说，上届世界杯的时候，丈夫像“着了魔”一般，把全家人都折腾得够呛，这一次，她要吸取教训，早做应对准备。
与很多不喜欢另一半看球赛的女性相比，这位名叫阿瑛的太太算是“开明”的。
在四年前，为了让丈夫有更多的时间看直播，她主动把家务全包了。
“我自己不是球迷，比赛也看不懂，本想这样的贴心，会令他很开心，没想到，那段时间，全家人的生活被折腾得全变了样。”阿瑛在咨询时无奈地对王医生说。
一开始的时候，丈夫还念着她的好，在家偶尔碰到没比赛时还会扫扫地什么的，在家人面前都是满脸堆笑。
可大概过了两周以后，整个人就突然不对了，跟谁说话都是不耐烦地吼，就连平日里十分溺爱的儿子，见面也是诸多指责。
儿子当年才3岁，吃饭比较慢，“老公上来就夺过碗摔在地上，嘴里还直骂‘没规矩’。”再后来，他还把这种负面的情绪带到工作中，上班时拖拖拉拉，同事好心提醒他，反被他破口大骂，最后竟到了“不想上班”的地步。
在家里，儿子见到爸爸就躲到阿瑛身后。阿瑛为了避免跟丈夫接触，就干脆带着儿子回了娘家。
所幸，世界杯结束后不久，丈夫的情绪就恢复了正常。她曾问过丈夫为什么会性情大变，原来是他支持的球队连连输球，作为超级球迷的他被气糊涂了。
结合多年来对情绪疾病的临床经验，王医生认为有五类球迷容易因球赛诱发情绪问题，有必要提前防范。
一是以自我为中心的人，可以理解为自恋；二是不太愿意感受与体谅别人的人，可以认为是自私；三是不太善于表达情绪的人，就是大家通常说的情商偏低的人；四是家庭、社会关系不稳定的人；五是有熬夜看球、睡眠不足，以及喜欢边看球边喝酒的人，情绪往往也难以控制。
看球吃夜宵要适度 勿为看球而憋尿
世界杯期间，除了高涨的看球情绪，对于很多球迷来说，最不可缺少的，还有令人欲罢不能的各种夜宵。与往年一样，每到这一时期，啤酒，烧烤，“麻小”生意均迎来旺季。
从基本的医学常识来看，人体消化系统的生理功能都有一定规律。人的胃黏膜上皮细胞平均2～3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。
原本熬夜看球、夜间进餐过多，消化系统正常的作息时间已经被打乱了；如果在不该进食的时候，喝啤酒，吃小龙虾等食物，消化道就更吃不消了。
“夜宵适度，不推荐常规的啤酒配小龙虾，白天可以补充蛋白质，晚上还是要以清淡易消化为主，不能打乱胃肠道的正常秩序。”浙江医院营养科医师张医师说，龙虾的蛋白质含量较高，作为夜宵摄入，会加重夜间胃肠道负担。
同时，对于有痛风或高尿酸血症的人来说，张医师更是不推荐吃小龙虾。“此类病人夜间进食小龙虾，容易造成尿酸升高，加重病情或者诱发痛风。”张伦说。
此外，在消化科专家看来，冰镇啤酒也并不是理想的夜宵选择。
“冰镇啤酒会刺激胃肠道，导致胃部遇冷收缩处于缺血状态，使肠胃抵御病菌的能力下降，容易引发肠胃道疾病。”杭州市第三人民医院消化内科主任李华铭说。
此外，为了不错过比赛的精彩，不少球迷可能宁愿憋尿也不舍得奔向厕所。长时间如此，会使膀胱内的尿液越积越多，富含细菌和有毒物质的尿液就无法及时排出。
同时，憋尿还会使膀胱胀大，膀胱壁血管受到压迫，从而导致膀胱黏膜缺血，抵抗力降低。
于是，膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血甚至遗尿的情况就容易悄悄找上门。
特别需要告诫各位男性“懂球帝”的是，憋尿也是引发前列腺炎的原因之一。
专家告诉记者，憋尿会使尿液倒流进入前列腺，而如果尿液经倒流逆行进入前列腺体内，尿液中的一些晶体物质（如盐类）沉积在前列腺组织上，与腺管内的淀粉样体，上皮细胞，嘌呤、胆固醇、柠檬酸等包绕形成结石，从而引发前列腺炎。
因此，专家提醒，该上厕所的时候还是要上，切莫为了一只球，委屈了自己的膀胱哦！
管理情绪记住两招 维生素补充必不可少
那么，首先该如何管理好自己的情绪呢？
王奕權医生支了一招：调整认知，摆正心态。可以有自己支持的球队或是球星，但要知道看球赛只是一种娱乐消遣，跟自己的工作与生活关系不大。无论输赢，理性看待，别太当回事，更不要陷入其中。
“我个人喜欢阿根廷队，作为夺冠热门，虽然他们到现在表现都不如人意，但得直面近年来球员断档的事实，即使梅西在比赛中表现再好，光靠一个人也不能撑起一个球队，客观评价，理性欣赏，心情也就不会大受影响。”王医生说。
第二招：把控时间，合理分配精力。中国与俄罗斯有5个小时的时差，在不影响正常休息的情况下，能赶上两场比赛。
至于放在凌晨的第三场，建议要有选择性地观看，毕竟整个世界杯为期一个多月时间，要是天天都一场不落，谁的身体都吃不消。合理分配自己的精力，可以让自己有个好的身体与心情欣赏这场高水平的足球盛宴。
另外，王医生也表示，多数世界杯期间出现的情绪问题为一过性的，大家也不必过分担心。
但要是已严重至影响生活与学习，或是等到世界杯后也没能缓解的，就要警惕是情绪疾病，有必要及时寻求心理医生的帮助。
其次，在饮食方面，专家建议，熬夜的球迷们多补充一些富含维生素C的食物并充分补睡。如果熬夜看球饿了，可以进食一些有营养易消化的食品补充能量，比如银耳枸杞汤、红枣薏米粥等。
此外，饮食上还要注意B族维生素的补充，它能加速人体新陈代谢，帮助排出毒素。
张伦告诉记者，维生素B12能够维持神经系统正常运作，改善记忆力衰退、注意力不集中等熬夜后会出现的问题。像黄豆、大米、香菇、动物肝脏，适量粗粮等便是较为理想的补充B族维生素的食物选择。
来源：浙江日报健康吧
作者：唐何黄
