十大足球直播推荐世界杯熬夜指南
想比往年，俄罗斯世界杯的时差已是相当给力，不少比赛是在晚间10点、8点甚至6点这样的时间开场。
尽管如此，仍有一些如今天凌晨结束的这场巴西Vs瑞士、明天凌晨2点开踢的英格兰Vs突尼斯等安排在凌晨的热门场次。
同样是熬夜看球，为什么有人就可以第二天容光焕发，而有人就差没把“我很困”写在脸上呢？因为——
熬夜看球也是有诀窍的！小体还在文末为大家整理了一份不熬夜就能看的世界杯赛程哦！
熬夜看球
睡意侵袭
这些行为是熬夜大忌……
喝
太多啤酒，吃太多油腻食物
要尽兴看球，啤酒总是少不了的，但夜间饮酒需有度，且饮酒期间不宜摄入太多油腻食物。咳咳！敲黑板了哦！比如，薯片、炸鸡、小龙虾等等……
原因很简单，这一方面会给肠胃增加过多负担，以免因给肠胃增加过重的负担而导致大脑缺氧，这样就会产生困意。一方面，这些食物容易上火，加上持续熬夜，容易造成口腔溃疡等问题。
看
完球再去运动
如果你看球期间吃了太多东西觉得难受，或是看了“总裁”的“帽子戏法”激动得想立马出去踢会球，请等一等！
倘若熬夜完直接跑步，身体会对突然增大的运动量会难以适应，容易出现急性心梗。其中，尤以40-55岁男性心脏血管里的血斑最不稳定。
边看球边跑步的想法同样不成立。夏季天气闷热潮湿，熬夜、喝啤酒、看球再剧烈运动，不仅会造成大脑缺氧，也是对心脏的过度透支。
如果非要锻炼，最好把它放在比赛之前。下班后跑步，然后美美地睡上一觉，等待比赛的到来。
长
时间保持同样坐姿
有些佛系球迷看球时就如同老僧入定，一动不动的姿势可以维持一整场比赛。就算是中场休息，也蜷缩在沙发上刷手机。
长期久坐容易造成颈椎疾病、心血管疾病、加速肥胖等一系列问题。坐久了起来动一动，稍微拉伸一下，很简单的小习惯，就能消除许多潜在的健康隐患。
输
赢不是足球的全部，足球也不是生活的全部
首先，球的行为是不提倡的，尤其是那种不计后果全盘压上的豪。
其次，如果你对某种球队或某位球星有很深的感情，那你是幸福的！在小体看来，能见证一支球队获一位球员的成长，陪他经历辉煌与低谷，比输赢来得更重要。每个人都希望喜爱的球队拿冠军，但我们喜爱某种球队往往并不是因为他们是冠军，只是因为他们就是他们自己。
输赢很重要，但不是足球的全部，而足球更不是生活的全部。输了球，放宽心，多和家人朋友聊聊天，别让负面的情绪影响到生活的其他部分，才是享受足球的快乐最好的方式。
这样熬夜才健康
晚睡不晚洗
睡得晚，但对皮肤的清洁不能因此变晚，每晚10点左右，要记得清洁和保养皮肤。
熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
多补水，但不是靠啤酒
熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
在看球赛的时候，还可以拌一些蔬菜沙拉，或者将一些水果蔬菜切成小块加入牛奶，蜂蜜和冰块等，在一起当做食物，这样比吃那些烧烤要健康很多，而且吃法多种多样，可以用蔬菜用果汁机打碎，喝蔬菜汁当然还有其他的一些水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃橙子等富含维生素的水果。
熬夜前宜适当小睡
熬夜牺牲的睡眠时间一定要通过各种方式补回来，除了每天半小时左右的午觉，赛前的小憩也很重要。
时间不用很长，10到15分钟的睡眠即可，既能帮助身体恢复，又能让你在看球时保持清醒。
这些比赛不必熬夜就能看
就像小体一开始提到的，不是每场球都需要熬夜，在这里，小体为每天在午夜12点前开场的比赛做了一个简单的梳理，记得收藏哦！
