皇马引进“缺氧面罩”训练(使用阻氧面罩去运动，能不能提高燃脂效果呢？)

使用阻氧面罩进行运动，能不能提高燃脂效果呢？

答案是不能。

首先我们来了解一下阻氧面罩是什么东西。网上的店家都吹嘘能用这个面罩达到高原训练效果。其实就是通过面罩限制呼吸，让你呼吸困难。店家们还说，呼吸被限制后，可以锻炼横膈肌与胸腔扩张肌肉从而锻炼肺部的呼吸力量。

以上就是网络商店中关于阻氧面罩的所有能说出来的好处了，如果真的能增加燃脂效果，我相信他们一定会不漏说的。

实际上，高原训练只能在氧气含量较低的高原上才会有提升效果，吸一口空气却没有足够的氧气提供与鼻子被堵住根本吸不了一口气，这是两种完全不同的概念，并且阻氧面罩不仅限制了空气的吸入，还限制了废气的排出，别说锻炼效果了，戴着这东西去跑步，没窒息就很不错了。

燃脂之所以被称作为燃脂，是因为它的消耗过程跟燃烧差不多，都是消耗大量氧气产生化学反应将物质能量释放出来的过程。因此，虽然直觉告诉我们感觉越累就越燃脂，但实际上是如果氧气不足时感觉越累燃脂效果反而越差。

要提升燃脂效果，更应该做的是提升运动强度，运动后再充分的休息，日常饮食中注意热量摄入总量和营养搭配，这样反而更加有效。

使用阻氧面罩去运动，除了感觉难受和伤身体，并不会有任何好处。其实如果你想体验缺氧的感觉，都不用戴面罩，只要做有氧时把嘴巴闭上，只用鼻子呼吸，保证你永远都不够氧气，但与此同时，运动强度会被氧气不足而限制，比如跑步，会出现无论如何都无法提升跑步速度的情况。