导读：吸烟者的肺，和不吸烟者的肺有什么区别呢？最直观的对此就是吸烟者的肺会布满黑色的斑点，而非吸烟者的肺是红润且质地柔软、富有弹性的。很多烟民会有疑问，如果戒了烟，变黑了的肺能不能恢复红润呢？下面随着小编来一起了解一下戒烟到底能给身体带来哪些改变。

随着戒烟时间的延长，我们的身体会发生哪些改变？

戒烟第1天：血压、心率逐渐平缓，血液中一氧化碳含量恢复正常。

戒烟一个月：嗅觉、味觉变得更灵敏，咳嗽、气短明显改善，呼吸更加顺畅，肺功能逐渐增强。

戒烟一年：心肺功能显著改善，气喘、咳嗽逐渐消失，因抽烟所致的冠心病风险降低50%。

戒烟5年：因抽烟所致各种癌症的发病率显著降低，比如口腔癌、喉癌、食管癌等。

戒烟10年：我们最关心的肺癌，其发病率降低到了非吸烟者的一半。

戒烟20年：因各种肺部疾病以及癌症等所致的死亡风险趋于正常人水平。

其实戒烟的好处远远超出文中列举的这几种，可以说戒烟之后，因吸烟导致的各种损害，都会有所改善，这其中也包括变黑的肺，因为我们的肺有很强的“自洁能力”，沉积在肺部的焦油、一氧化碳、尼古丁以及其他固体颗粒，会慢慢被清除出去，虽然变黑的肺很难恢复成之前的红润状态，但会朝着变好的趋势发展。

戒烟有最佳时期吗？戒烟越早，收益越大

据相关科学统计数据显示，如果一个人从18岁时开始抽烟，若他在25~34岁这10间戒烟，其平均寿命能延长10年，若他在35~44岁之间戒烟，其平均寿命能延长9年，若他在45~54岁之间戒烟，其平均寿命能延长6年，即便是在55~64岁期间戒烟，依然能够多活4年。

世界著名医学期刊《柳叶刀》也曾刊登过相关研究，其中一项研究显示，40岁之前戒烟，能够减少90%的因吸烟导致的超额死亡，30岁之前戒烟，超额死亡风险降低97%。

当然以上只是统计数据，具体到某个人可能有所差异，但是我们能从中得出一个结论，那就是戒烟越早受益越大，总的来说，30岁之前应该算是戒烟的最佳时期，但对抽了几十年的老烟民而言，任何时候戒烟都不晚。

如何提高戒烟的成功率？

烟草的危害，但凡吸过烟的人多少都有所感触，很多烟民都渴望戒烟，有近50%的人曾计划在未来一年内戒烟或减少吸烟量，但结果却总是不尽如人意，数据显示单凭“意志”干戒，其成功率只有3%，绝大部分人只坚持了两周。

戒烟就要讲究科学，给大家分享一些戒烟的建议，有助于提高戒烟的成功率。

1、写戒烟日记，记录自己的戒烟感受、戒烟益处，有助于加深自己戒烟动力。

2、烟酒要一起戒，戒烟期间同样需要戒酒，因为饮酒能够刺激烟瘾。

3、多备一些小零食，当烟瘾来袭时，可以使用口香糖、零食等替代。

4、戒烟期间，尽量将自己的生活安排得丰富一些，让自己忙碌起来，能够转移注意力。

5、经常与戒烟成功的人交流，向他们寻求经验与鼓励。

6、如果烟瘾非常大，或者曾经戒烟失败，可以寻求医生帮助，通过专业的心理、行为干预疗法以及药物辅助治疗，成功率很高。

结语：戒烟的好处分享给大家了，希望能够给大家增加一些戒烟的动力，虽然戒烟是一项艰难的挑战，但是一旦跨过这道“障碍”，你将拥有一个全新的世界。