nba如何训练身高长高

一、喀什网友解答:

1．NBA球员的能长高是在小的时候打下的基础，下面就介绍一些长身高的方法.青少年想要长高个子一定要经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分.

2．适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度.才能使长高成为可能. 根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长.

3． 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动.但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，华柱医院生长发育科专家建议在成长阶段最好能避免.

4．营养充足且均衡的营养绝对是长高的致胜关键.想让个子长高，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌.

5．心理保持轻松和愉悦对长高也有好处.过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制.

6．另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难.

7．睡眠要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，建议枕头宜低于5cm；晚上十点之后一定要保持熟睡.想长高，生活习惯要健康，忌烟酒和垃圾食品.