人鱼线图片(九组动图教你人鱼线一步到位)

今天不多说,上干货?

人鱼线大家都知道的,我还是要和大家科普下:人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。

人鱼线图片(九组动图教你人鱼线一步到位)

以下每个动作做3-5组,每组15-20次,组间休息30秒,平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况,每周锻炼四次左右,配以适度的有氧练习,坚持一个月,出腹肌效果明显哦!

注意事项:

仰卧起坐时,脖子不要过于用力;

要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动,而不是利用惯性。

人鱼线图片(九组动图教你人鱼线一步到位)

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