十大足球直播推荐2021年的东京新国立竞技场，奥运“新兵”朱亚明斩获银牌，摘得他在三级跳远世界舞台的第一颗星。27岁的夏天，朱亚明的梦想之路，全新起航。
“如果我当时第五跳没有跳出来，我觉得我第六跳还会有。我是有强大的自信把成绩展现出来的。”9个月过去，奥运赛场的诸多瞬间朱亚明依然记忆犹新。
2020年8月，东京奥运会男子三级跳远决赛，朱亚明在第二轮跳出17.41米，时隔两年刷新个人最佳。但这并不是结束，他在第五轮继续着神勇发挥，以17.57米的成绩为中国田径队赢得一枚宝贵的银牌。这一切，对于7年前还是大学生的朱亚明而言，恍然如梦。
2015年，在沈阳体育学院读大三的朱亚明做了一个重要的决定：放弃还有一年就将完成的学业，从零开始，走上职业运动员的道路。这个选择在他身边的许多人看来，都显得不可思议。但彼时的朱亚明却坚定自己的想法，“人一定要有梦想，有梦想一定要去追。就像那句话说的嘛，奔着月亮，至少你可以摘一颗星星回来。”怀揣着这份逐梦的信念，朱亚明来到辽宁田径队，开启了自己崭新的职业生涯。从事专业训练不到两年，他便在2017年天津全运会上崭露头角，以17.23米的成绩获得男子三级跳远亚军。
2019年春天，朱亚明在室内赛中跳出17.35米，展现了良好的竞技状态。然而，对新赛季充满期待的朱亚明却在之后的室外比赛中遇到瓶颈，连续多场未能打开17米大关。在低谷期徘徊时，朱亚明迎来了在芬兰举行的国际田联世界挑战赛。这场比赛，朱亚明在后三轮接连跳过17米，最终以17.36米的成绩夺冠。这一刻，朱亚明的自信回来了。
让朱亚明信心增加的还有新团队。2019年7月，朱亚明进入外教组，跟随主教练内里奥·莫拉进行训练。这位来自巴西的世界名教头曾带出过2008年北京奥运会男、女跳远冠军，并培养出多位优秀的三级跳远运动员。内里奥的团队更注重科学化的高效训练，朱亚明和队友们的训练理念和方法在这里得到更新。与此同时，他们更多地走上国际赛场，与世界名将同场竞技，寻找差距、提升自我。
在教练、领队、科研人员眼中，朱亚明是一名非常专注的运动员，自律是他身上的另一个显著标签。跳跃组中方教练刘剑波在采访中毫不吝啬对他的夸赞，“亚明的特点是非常自律，对训练充满执着。他能达到17.57米的水平和他多年的积累、对自我的把控、对训练的无限追求是有直接关系的。我从来不怕他练少，我反而害怕他练多了。”在朱亚明看来，自律是优秀运动员必不可少的品质。
2019年冬训，朱亚明和团队沟通，提出了自己在训练中的新想法——改进摆臂技术，将“单臂摆”改为“双臂摆”。此前，朱亚明使用“单臂摆”已经达到了17.35米的竞技水平，但他仍觉得这套技术发挥不够流畅，渴望寻求更多突破。就当下世界发展的趋势来看，“双臂摆”是目前最先进的技术，比“单臂摆”更加合理，利于运动员发挥专项水平。刘剑波认为，朱亚明选择使用“双臂摆”技术，是高竞技智商的体现。经过近两年的训练、比赛，不断实践，朱亚明的“双臂摆”技术日益精进，这也成为他成绩进步的重要一环。
东京奥运备战周期，朱亚明和团队在体能方面也下了大功夫，通过体能训练辅助改进专项能力，提升竞技水平。作为一名三级跳远运动员，朱亚明存在的问题是下肢基础力量比较差，爆发力不足。针对朱亚明的这一短板，体能团队在遵循整体备战计划的前提下，对他进行专项改进。在周期性的系统体能训练中，朱亚明蹲跳动作完成质量持续优化，现在即使增加训练难度、提高负重重量，他的发力顺序和动作依然流畅有力。
立定跳远曾是朱亚明的一个薄弱项目，经过长期训练，他不断刷新该项目个人最好成绩。补齐短板带来的另一个明显好处是体能素质的全面进步，现在朱亚明的高翻重量也从130公斤增加到135公斤。改变摆臂技术、不断加强体能，这都为朱亚明在东京奥运会实现飞跃奠定了基础。
在封闭备战的最后一年半，由领队胡亚川、外籍教练内里奥、中方教练刘剑波、翻译汤艳兰、体能师朱昌宇、科研人员韩鹏鹏等组成的团队给予了朱亚明极大帮助。内里奥带给团队新的理念和方法，使得整体训练实现了从经验化指导进入数据化监控反馈的新阶段，运用数据对训练成果进行更详细的描述与技术支撑。
疫情期间，中方教练刘剑波担任了把控训练的重要角色，他保证朱亚明近两年系统地进行训练，高质高效地完成外教制定的计划。同时，刘剑波也与外教保持着良好的远程沟通，交换训练意见，为运动员的进步出谋划策。
单丝不成线，独木不成林。在东京的赛场上，这些力量凝聚在一起，让朱亚明在三级跳远舞台跃出了最完美的弧线。
“东京奥运会结束，我的竞技道路在世界舞台才刚刚开始。”收获银牌，朱亚明并未停止他逐梦的脚步，“我认为在田径这条道路上，更高的一层意义是超越自己，在巴黎（奥运会），我希望超越自己。”
本报记者 李东烨
来源： 中国体育报
