C罗纳尔多是如何练就“钢铁肌肉”的

C罗在健身房“交朋友”，把自己的身体变成真正的

克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)以苗条的身材来到曼联(Man Utd)时（2003年），他只是一名潜力球员。

2006年，当他成为球星时，C罗拥有运动员般的美丽身材，随后转会皇马，成为世界顶级巨星。

2年前对阵桑波利亚，C罗跳得像“神”

很多人不会看到健身房和足球之间有任何联系，但罗纳尔多和阿达玛·特拉奥雷（伍尔弗汉普顿）是两个让人承认的人：如果你想踢出好的、健康的足球，你必须锻炼。

罗纳尔多不仅拥有美丽的身体，得益于每天5000次的起蹲动作以及其他多项腿部支撑练习，这位葡萄牙球员具有非凡的韧性。

葡萄牙球员现年36岁，他认为自己的“生物”身体年轻10岁（即26岁左右），希望继续踢球直到41岁。《太阳报》形容：“超级巨星罗纳尔多仍然像牛一样快如闪电”。

除了肌肉力量，C罗还拥有比人更强的韧性。2019年，C罗以 8英尺5 英尺（2米56）的高空跳下对阵桑普多利亚的比赛，打破了地心引力。

此前，这位葡萄牙选手曾跳出2米63，而2019年时他已经34岁，但依然保持着“春天”的实力。

为了获得这样的弹跳，C罗对腿部进行了许多补充练习。

C罗总是在一次训练中做很多练习：有氧运动由多次跑步组成，每次持续25 到30 分钟。

此外，他还有通过冲刺提高耐力的练习，提高控球能力的技术练习，以及与场上队友更好地协调和沟通的战术练习。

罗纳尔多还透露了5个秘诀：不受练习地点的限制，随时随地完成练习。

对酒精说不。

吃富含蛋白质的均衡饮食，避免含糖食物。与家人和朋友共度假期。每天总是睡8 小时。

这位葡萄牙球员从不隐瞒自己的训练秘密，C罗的训练和“秘诀”谁都可以轻易知晓，但没有人能够执着地追随C罗。

肌肉发达的身体帮助罗纳尔多很好地施压，他强壮的双腿帮助他比人更能加速和跳跃。剔除1m85的身高，C罗的回弹比机身高到78cm。这个数字甚至比篮球运动员还高7cm的弹跳。

罗纳尔多以约131公里/小时的速度帮助他制造任意球。这个速度相当于31.1m/s，比阿波罗11号火箭助推器离开发射台时的速度（7.3m/s）快4倍。

有许多专家怀疑罗纳尔多在晚些时候回归曼联是否会取得成功。

但凭借这位36岁球员的专业精神，数百万球迷相信C罗将在“梦想剧场”再次闪耀。

罗纳尔多为他的脚做了正确的锻炼

健美“运动员”拥有运动员的腿

罗纳尔多被比作“快如闪电，强壮如牛”

罗纳尔多吃富含蛋白质的食物并对糖说不

家庭是帮助C罗找到平衡的地方。