正值高考结束，高三的学子开始了，吃饭睡觉打游戏的快乐生活。面对这些出笼的神兽，家长们也乐于让他们放松一段时间。经常会有人一觉睡到中午，然后才起床吃饭穿衣。其实喜欢睡懒觉的毛病，不仅仅是学生的通病，对于很多成年人来说，也是一种难得的放松方式。

虽然说能睡代表身体好，但是睡得时间过长，对身体也未必有益。小时候就经常听老人们讲“人睡三觉、命比纸薄”。这句话说的是什么意思呢?

老人总说：人睡三觉，命比纸薄，这三觉指的是哪三觉呢?

我国有着几千年的文化传承，许多谚语都是老祖宗的智慧结晶。对于睡觉，古人也有着自己的理解。人睡三觉，命比纸薄，就是他们对错误睡觉方式的总结。这三觉分别指的是：懒觉、餐觉、颠倒觉。

——懒觉指的是睡觉时间过长

睡觉是人必须要进行的活动，一天不睡觉，人就会极度萎靡。但是睡觉的时间也是有讲究的，并非一觉睡到自然醒就是最好的。根据不同年龄段，给出不同的睡觉时长，看看你有没有睡懒觉吧。

0--7岁的儿童：这段时间正处于生长发育的时期，人体需要大量的睡眠进行补充，所以一天所需的睡眠时间也是最长的。通常都需要最少11个小时的睡眠时间。

7--18岁的青少年：这个时间段正处于精力充沛的时候，但是也是生长发育的高峰时期。所以睡眠时间虽然有所缩短，但是仍然要比成年人更长。一般需要睡满8.5--9.5个小时，才能满足身体发育的需求。

18--60岁之间的成年人：这时候人体已经发育完成，不太需要再睡那么长的时间。而且此时因为生活、工作的缘故，睡眠时间难以固定。但是最少也要保证6小时的睡眠时间，如果能够达到八小时，则为最佳。

60岁后，人体步入衰老，所需的睡眠时间缩短，一天大概睡到六个小时，就能够恢复精力了。

——餐觉是指吃过饭后立刻睡觉

这种情况其实还是比较常见的，虽然早饭和晚饭过后，大多数人不会存在立刻睡觉的情况。但是睡午觉却是很多人都存在的。午饭后立刻睡觉，会导致新陈代谢速度降低，胃部的消化能力下降，造成消化不良。

而且人在睡觉的时候，血液都集中在胃部，大脑供血不足。对于血管不好的老人而言，会增大中风的风险。所以也有饭后走一走，活到九十九这类的话。

——颠倒觉

这种觉常常出现在年轻人的身上，晚上蹦迪白天补觉。颠倒觉得危害想必不用多说了，会严重影响身体的生物闹钟，造成内分泌失调、加速衰老等现象。可以说颠倒觉醒是三觉之中，对人伤害最大的。

如果经常睡这三种觉，身体自然不会健康长寿。看到这里想必很多人会有疑问，这也不能睡，那也不能睡，睡个觉学问可真大。到底应该睡什么觉呢?

睡觉并非被蒙头，其中的学问大着呢?

不要睡懒觉，保证合适的睡眠时间

无论是在假日还是工作的时候，根据自身的年龄段，选择合适的睡觉时间，不要因为赖床而拖延。长时间的睡眠对身体并没有什么好处。

除了睡眠时间以外，入睡的时刻也是相当重要的。成年人的话，由于睡眠时间八小时就足够。所以在十一点以前入睡，早上七点钟起床，就能够满足一天所需。但是考虑到如今正值盛夏，也可以稍微提前半个小时，方便入睡。

睡觉的姿势是侧躺还是平躺?

在睡觉的时候，经常会有人纠结，到底是侧睡好还是平躺好。其实这两种睡法都有各自的好处，平躺的时候，人的颈椎和腰椎，成直线，能够改善腰椎曲线。并且平躺的姿势，也不会压迫到心脏或者肝脏器官。

但是右侧睡觉，也是一种不错的睡觉姿势。侧睡能够减轻打呼的次数和声音，对于睡觉打呼的人而言，是相当有好处的。而且心脏位于左侧的胸腔位置，右侧睡觉不会压迫到心脏器官，能够减轻睡眠时的心脏负担。

可见无论是平躺还是右侧睡觉，都是比较不错的睡眠姿势，各人可以选择自己较为喜欢的姿势进行睡眠。

如今生活节奏加快，无论是学生还是成人，都处于缺少睡眠的状态。很多人往往达不到自己需要的睡眠时间，面对这样的困境，将睡眠分开来睡，可行吗?

每天睡不够八小时，将睡眠时间拆开可以吗?

如今网上流传着这样一种说法，很多成功人士之所以能够完成更多的工作。是因为他们将整个睡眠时间拆开来了，分为了很多小的碎块。这样的睡眠方式，其实是不科学的。

因为人在一次性睡眠八个小时的过程中，会得到很大的满足感，这是保证精力充沛的关键。但是如果晚上只睡四五个小时，第二天中午再睡两个小时，那一天的时间都会显得比较困倦。

而且人并不是机器，存在入睡的时间。对于睡眠质量差的人而言，一小时的睡眠时间，有半小时花在入睡上面。这种垃圾的睡眠时长，与晚上的深度睡眠相比，自然是不能相等的。

所以最佳的睡眠方式，仍然是晚上一次性补足睡眠，不要将整体的时间碎片化。

人这一生有三分之一的时间，需要在睡梦中度过。掌握正确的睡觉方法，对于健康大有裨益。相反如果不听老祖宗的劝告，每天错误的睡觉，那寿命自然不会长。

【参考资料】

1、睡觉的诀窍：睡五分钟等于六分钟头?值得收藏一辈子的秘密!·养生中国·2017.8.28

2、睡觉时身体发生着7大变化 难怪说睡好了就是赚到·健康时报·2018.3.28

3、睡眠时间“新国标”出炉!你，睡够了吗?·央视财经·2019.7.17