少食多餐(怎么样饮食才算少食多餐?)

想必大家都听说过少食多餐这个词,尤其是患有糖尿病,或许患有消化系统疾病的人,医生常常会安排病人吃饭的时候一定要注意,少食多餐,那么到底怎么做才算少食多餐呢?今天咱们就一起聊一聊。

少食多餐(怎么样饮食才算少食多餐?)

正常情况下,咱们普通人一般都是一日三餐,每顿饭至少也要吃饱饭,比如本人一顿饭可以两个馒头,再来碗粥,感觉能吃饱,但是呢,假如我突然得了糖尿病,那么一顿饭最多吃大半个馒头了,和几口粥,再多的话餐后血糖就控制不住了,当然,一天可能要吃五顿饭了,而所谓的少食多餐,具体的标准是什么呢,其实并没有具体的数据,而是根据自己的平时饭量来决定的,每顿饭建议五六分饱就够了,分四五次来吃,同时还要注意减少高热量、高脂肪的食物摄入,注意荤素搭配、营养均衡。至于具体用餐时间呢,一般来说,第一餐,起床后收拾一下就可以吃饭了,每隔三四个小时就可以吃下一餐,最后一餐大约八点左右就可以了,当然具体的用餐时间还是要根据自己的需求,感觉饿了就可以适当进食。

少食多餐(怎么样饮食才算少食多餐?)