十大足球直播推荐健身圈里有一个魔鬼教练，只带妹子健身，她几乎把所有女会员都练哭了，但每天都有人排着队上她的课，下面是她上课的画风，感受一下。
练不动的最后一组
被生生按了下去
直接累哭了...
最后一个，很好，再来一个...
酸到面目狰狞
浑身流汗，会员还直摆手
顶不住了，顶不住了...
她当做没看到，再来再来！
偷懒，给你一拳...
腿举到力竭
不知道学员明天起床还能不能走得动
当你对自己下不了手的时候
她绝对不会手下留情
练到你鬼哭狼嚎
看的让人心肝直打颤，这样的教练你想要吗？
这位魔鬼教练叫Carol Vaz，来自巴西，在她把自己疯狂而又激情的训练和指导发布到网上后，引起了无数人的关注，现在已经拥有数百万粉丝，成为了健身圈里最出名的教练之一。
这是Carol Vaz的一位学员，可以说是变化最大的一位。最开始这位学员是拒绝的，对于教练的疯狂输出，她差点没顶住要退卡了，但健身没多久，她就爱上了这位最狠的教练！
因为，健身后的效果是这样的，从快200斤的小胖妞，变成前凸后翘的性感辣妹！简直像换了个人！
要感激那个曾经鞭策你，督促你并且不放弃你的人，现在这位女会员依然坚持在锻炼，更是和Carol Vaz成了最好的朋友。
在Carol Vaz的带领下，不少女会员都已经达到了职业水平，这身板，也太牛了！
还有女会员参加专业健身比赛，拿到成绩后Carol Vaz比会员还激动...
越来越多妹子慕名而来，就是为了体验一下这位教练的激情，结果令人闻风丧胆的训练方式把她们都练哭了，但同时，她们也享受健身的快感和燃脂的快乐！疲倦至极，发挥出生命最大的极致运动能力。
有这样的教练在，健身是事半功倍，最后个个都蜕变成曲线美女。
不过，健身减脂这件事，一定要请教练才能达到这样的效果吗？
首先明确一点：健身不一定要请私教。但有私教效果会更好，少走弯路，有人监督动作，稍微辅助下效果会不一样。
健身动作要精讲起来，都是很大的学问。
很多动作看着类似，但角度变换、动作要领差异很大，有些诀窍和发力点，你不懂根本把握不到。
比如俯卧撑，明明练的是胸，外行看着是手在动，便自以为是练手臂的动作。
没人指导的话，不会练，没有训练计划，不懂肌肉发力，练不到效果，也容易受伤。
如果你想用最短的时间花最小的代价达到最好的效果，又经济条件允许的话，就请一个，不要用你的几分钟的百度去质疑别人的专业。
无教练，那你的健身路会比前两种人艰辛很多：
1、全部知识都必须自学，动作要自己琢磨，光是理论就要花费很大精力很多时间。
2、训练的时候要自己给自己打气，纯靠健身热情和自律在撑。
3、搜集到足够多的饮食知识，来计划自己每周的饮食。
4、可以控制任何外界的诱惑，有足够的定力，对自己要求足够严格！
5、可能会多走很多弯路，摸索过程碰到很多误区。
6、时刻小心健身过程造成的伤害
......
往好处想就是，现在外面充斥着很多不专业的教练，钱不一定花的值，自学自练能省一大笔私教费。
而且，很多牛人也没有请私教，但通过自己的努力练得比教练还好的。
自己练一定要研究好这个动作要怎么做，做这动作到底是练什么以后，才去做，边做边调整。
健身路上，还要认识一些相互监督鼓励的肌友，纯靠自律太艰难了。
最后，还是要找到能给你正确专业的健身燃脂指导的人，健身上的问题，欢迎私信！
