篮球训练计划(如何编写适合自己的篮球训练计划)

2021年大家对篮球的关注明显越来越显著,也有很多的人想练好篮球,但是大家都无从下手,那么今天就一起来探讨一下篮球从什么开始练。

篮球训练计划(如何编写适合自己的篮球训练计划)

首先我们把篮球的专项分为六个部分,分别是运球,投篮,脚步,放守,传球,战术。那么大家一天可以安排两个专项的训练。首先刚到球场我们可以做五到六分钟的激活,也是大家口中说的热身,从简单到复杂,从慢到快。大家一定要给自己做好运动前热身的习惯,预防受伤。做完激活我们就可以安排两个专项的训练,后面我会陆陆续续的发一些专项训练具体的训练内容。进入正题前期大家都应该围绕基本功来训练,做完专项,可以花点时间在身体素质上,最后做放松。整个训练时间大概两个小时。

那今天就先说到这里,陆陆续续我会发一些更具体的专项讲解!谢谢大家!