马拉松比赛开始前应做好哪些准备工作

一、开远网友解答:

1．赛前头一天早上要慢跑3公里左右，白天不要太累着就行.晚餐刚刚吃饱就行，不要吃撑了，一般不建议吃肉类和豆类（豆腐、豆浆这些都不行）.

2．9点前一定要上床睡觉，即使睡不着也要躺下，不要玩手机这些.定好两个闹钟，早上3点半到4点左右起床.早上按计划3点半起床后，先把比赛衣服穿在最里面，外面再穿其它保暖的衣服，大腿根、腋窝后沿、脚趾这些容易磨的地方要抹一点凡士林.

3．洗漱后尽量在4点前开始吃早餐，一般的米饭、馒头、面包都行，拒绝豆类、肉类和鸡蛋，煎炸食品也不要吃，吃大半饱就行.

4．提前一个小时左右到起点区域，尽量早的去厕所排空（如果路上有厕所的，最好提前上厕所，因为起点处的厕所都很紧张），剩下的时间把存包处找到，先不存，脱了衣服会冷的.