在足球领域我不害怕任何事(球员如何克服在面对不确定时的不安和恐惧)

大家好,今天我们分享球员如何克服在面对不确定时的不安和恐惧,希望大家喜欢!

在足球领域我不害怕任何事(球员如何克服在面对不确定时的不安和恐惧)

“人类最古老、最强烈的情感是恐惧,而最古老、最强烈的恐惧是对未知的恐惧。”——洛夫克拉夫特

恐惧有很多种,但正如洛夫克拉夫特所写的,人类最大的恐惧一直是未知,这是恐怖故事的灵感之一。这种感觉与生俱来,不知道黑暗的房间里有什么,也不知道我们将在球场上面对谁,总是比知道到床下有个怪物,或者与最厉害的对手比赛更令人不安。因为对手可能坚不可摧,但它就在那里,我们知道它的存在,我们可以思考该做什么或如何行动。在没有任何信息的情况下,我们总是感觉不踏实。

在足球领域我不害怕任何事(球员如何克服在面对不确定时的不安和恐惧)

图1-恐惧来自未知

我们用大量精力来应对不确定性的原因主要是因为我们的大脑。基于求生的本能,我们会躲避危险。要做到这一点,没有比在熟悉的领域行动更好的方法了,在那里,我们知道可能存在的每一个风险。如果我们不知道将要发生什么,或者生活在高度不确定的环境中,会发生什么?

答案是,我们会立即意识到这是一个潜在的危险。

这听起来可能有点夸张,但不同的研究表明,与不确定伤害是否会发生相比,我们对待预期的伤害会更平静。在一项实验中,德伯克和他的团队证实了这一点,他们发现,那些知道自己将受到电击的参与者,比那些被告知有50%的可能性会发生电击的参与者,承受的焦虑更少。

如果不知道会发生什么,我们会立即寻找行动的方法,确保自己安全。不仅如此,它还让我们处于一种高度警觉的状态,在这种状态下,我们将不停地意识到可能发生的事情,想象这件事发生时出现的所有可能性。如果处理不当,会让我们身心俱疲。

因为我们知道,不确定的情况可能会带来坏消息和好消息,但我们的大脑坚持在寻找这些潜在危险的过程中专注于消极的方面。这就是它结束恶性循环的方式,在这个恶性循环中,不确定性越大,考虑最糟糕情况的可能性就越大。所有这些都会给这个人带来更多的焦虑。

这并不是说没有解决办法或方法来管理所有这些变量,试图让它们对我们有利,无论是在生活中还是在运动场上。

利用不确定性

你可能已经厌倦了“我们必须走出舒适区”这类口头禅。但事实是,在内心深处,总还是有意义的。就像我们的对手在球场上的表现越好,我们学得越多一样,对抗不确定性是一种对抗,如果我们知道如何管理我们这类资源,我们就会变得更强大。

在足球领域我不害怕任何事(球员如何克服在面对不确定时的不安和恐惧)

图2-对抗不确定性

首先,因为在精神层面上,我们在试图控制不确定性的时候也是大脑加强学习的过程。耶鲁大学的研究人员在一项研究中证实了这一点。在可预测的环境中,我们的大脑会放松,几乎不费力。同样,没有挑战的运动员不会努力提高他们的分数,我们的大脑也不会试图击败自己。但如果环境是不稳定的,情况就会发生变化。在这种情况下,你会努力适应每一个新的时刻,让自己在更短的时间内吸收更多的信息。

然而,正如我们前面提到的,说是一回事,做完全是另一回事。焦虑是我们学习的羁绊,任何学习都会被不良的情绪所影响。因此,我们应坦然接受生活中的不确定性,而不是担心可能会发生什么,意识到这些不确定性也终将成为确定,如果我们不断学习,我们将找到应对它们的方法。这无疑会减少我们的恐惧和焦虑,但在尝试之前可能需要做大量的工作。

相反,把注意力放在现在而不是潜在的未来,是对付不确定性的一个非常有效的工具。因为就像我们说的,来自未知的最糟糕的焦虑不是会发生什么,因为我们不知道它会是什么,而是我们产生的期望。这存在于我们的内心,学会活在当下可以帮助我们减少面对未知事物时的焦虑。

这项工作我们可以独自完成,但如果有必要,我们不应该害怕或羞于向我们的教练、同事或心理健康专家寻求帮助。因为感到恐惧是很自然的,这时人类的本能。我们必须学会与恐惧建立一种健康的关系,不要试图躲避或否认它。只有接受它,拥抱它,我们才会开始理解如何与它相处,这样它才不会完全地击败我们。生活就是这样,有胜利,有失败,有未来,不管面对什么,不忧不惧。

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