“熬最晚的夜，用最贵的护肤品”，这句话似乎已经成为目前年轻人的真实写照，即使在一天的工作之后，困的睁眼都会感到困难，很多人也不愿意睡觉，而是在玩手机、打游戏，或者是看电视剧。

众所周知，熬夜对身体的危害是无法估量的，就有网友曾表示：由于知道熬夜的危害，他已经从原先喜欢熬夜变成了害怕熬夜。

不过大家虽然总是说熬夜这个词，但是到底什么时候睡觉才算是熬夜呢？熬夜有没有具体的时间概念？今天就带大家来了解一下。

什么时候睡觉算熬夜？

在大部分人看来，晚上11:00和12:00还没有睡觉就属于熬夜了，但中医也有一个关于最佳睡眠时间的准确的点。

晚上10:00～11:00为生长激素分泌高峰，如果此时进入睡眠状态，有利于身体的生长发育，特别是对于青少年和年轻人来说，10:00睡觉是最标准的睡眠时间。

如果我们经常在11点以后才入睡，则会影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤毛孔越来越粗大，此外许多喜欢熬夜的人会吃一些午夜小吃，这还会导致出现胃部问题。

如果经常我们在12点以后才进入睡眠状态，也会对身体器官造成很大的损害，因为凌晨1点是肝脏解毒和新陈代谢的重要时间，如果这时还没有睡觉，则会增加肝脏代谢的负担。

综上所述，根据人体正常的生物钟，最好在晚上10点前上床睡觉，尽快进入睡眠状态，以便有足够的时间让人体内的器官得到恢复。

如果长时间熬夜对身体会有什么影响？

1、诱发心脑血管疾病

不少长时间熬夜的人认为，熬夜这一过程可以使身体处于一种舒适和放松的状态，但这个想法是错误的，如果人体生物钟不能进行充分的休息，脑细胞长时间处在紧张的状态，无法正常修复白天消耗的坏死细胞，则容易导致血管异常收缩，引发一系列代谢性疾病。

2、癌症风险增加

在熬夜的过程中，身体的内分泌无法发挥出正常的激素水平，随着时间的推移，会引起内分泌功能障碍，导致激素无法有效作用于各机体细胞，坏死细胞也不能实现再生，引发一系列的细胞代谢异常，进而增加患上癌症的风险。

3、皮肤损伤

在熬夜的道路上，不少女性朋友会花费很多钱用于购买护肤美容的产品，以防止自己的脸部出现黑斑和皱纹，不过熬夜对皮肤所产生的危害是由内而外的，长时间的不规律睡眠会导致体内出现内分泌代谢异常，造成肌肤中水分的大量流失，即便是使用护肤品，也依旧无法改变皮肤的损伤，而补救的最好办法就是别再熬夜。

如何减小熬夜对身体的影响？

1、多喝水

因为我们熬夜后容易脱水，早上起床后喝一杯水，不仅可以补充身体所缺乏的水分，还能清洁肠胃，有助于更好地消化早餐。

此外，喝一杯水来涮涮口，还可以把我们从睡眠状态中唤醒，因此我们最好在前一天晚上睡觉前，在床头放一杯凉水，早上兑成温水喝下去。

2、晚餐要少吃

晚上吃饭不仅吃得要少，而且食物要尽量保持清淡，这是因为熬夜本身就是一种损害消化系统的行为，吃太油腻或太饱无疑会增加胃肠道的负担，并可能在半夜引起胃部不适。

3、注意睡眠

有句谚语叫做“一夜不睡，十夜不醒”，这句话的含义是如果我们一晚不睡觉，即使再睡十晚也无法弥补这个损失，所以熬夜后补救的最好办法就是上床睡觉，除了正常的夜间休息外，还可以充分利用白天的空闲时间补觉。