十大足球直播推荐10年前，咱们都在疯狂学英语
10年后，老外都疯狂爱上中文
尽管画风都颇为神奇
小贝的一句
“生死有命，富贵在天”
真算是江湖儿女了
但这种我就非常不理解了
这是把后背当成病历本啊？
还有这种
真可能是说要勉励自己的意思
这个
可能是要从心的意思吧！
如果说上面这些还可以理解
下面这一位就非常了不得
吉奥是是一名顶级私教
曾在西班牙健体大赛中
一举夺得冠军
号称西班牙第一肌肉男
吉奥的身材
是围度和分离度的完美结合
非常强壮但一点不臃肿
看他的背
是一个教科书般的完美倒三角
而最吸睛的
就是它背后的中文纹身！
分别是老虎、狮子、乌我、姐妹
最后一个
没错，他印的是：中国！
吉奥说自己非常喜欢中国文化
感觉这些纹身给了他力量
哈哈，我真的很难想象
一个中国人把England印在身上
老外见了是什么感想
很多网友都做出了善意的解释
其实吉奥想表达的很简单
“要想老虎狮子一样强壮”
“我有一点污”
“我的内心是个小公举”
“中国是个好地方”
毕竟老外崇拜东方的神秘力量
也不是一天两天了
因为劲爆的身材
吉奥在西班牙大受欢迎
只要有他出席的活动
妹子们都疯了
就算走在大街上
也有妹子直接上嘴啊！
可想而知
这一身健硕的肌肉来之不易
看看吉奥的日常训练
充了血之后的肌肉
感觉又大又硬
最关键的是
完全没有失去肌肉应有的美感
下面分享一些吉奥训练的技巧
手臂围度突破不能忽视三头训练，至少要让三头肌和二头肌获得同等的训练量。
你的三头训练计划，必须要有一个过头屈伸的动作，可以是坐姿颈后哑铃臂屈伸：
也可以是仰卧臂屈伸：
而不可以仅仅是反向臂屈伸，或者哑铃臂屈伸，或者绳索下压，否则这样你的三头会短很多。
一周应该有两次手臂的训练时间，但不一定要同时进行。
你可以一次是专项的手臂日，另一次则分散到每一个大肌群，比如练胸之后接练三头，背之后再练二头。
想二头弯举、三头臂屈伸等训练动作，你不能好几个月都在用一个重量做，你需要不断提升训练强度，增加负重。
当然，前提是你在大重量下，依然能保持良好的肌肉感受。
一个衡量方法：如果肌肉是去泵感，即你在动作中没法再集中精力让肌肉膨胀，就说明你已经力竭了，需要休息。
在每一次发力的时候，都感受训练部位的肌肉发力，一个简单的技巧，就是在训练时，眼睛盯着镜子中自己的肌肉，做单臂训练时，用另一只手臂按在训练侧手臂的肌肉上。
记住一句话：肌肉的训练，本质上就是延长酸痛的时间。你无法忍受酸痛，总是一累就歇着，就别妄想练出漂亮的肌肉。
能做到这些
巨人手臂指日可待！
也许下一个让妹子疯狂的
就是你哦！
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