一百米短跑如何跑出极限

一、海宁网友解答:

1．一百米跑注意事项做热身运动的时间不要太长，10分钟即可，如果赛前仍有空余时间，可以简单做压腿、收腹跳等动作.

2．100米跑分三个阶段，分别是起跑、途中跑、冲刺.起跑一定要快，抢占有利机会，途中跑一定要加快步伐，冲刺则要减速，做压线动作，争分多秒.

3．平时有时间，可以做小步跑、高抬腿跑、50米跑、120米跑等练习，增强自身素质.短跑前不要吃糖食，尤其是巧克力，因为高糖食物不好消化，会容易积食，让人出现不适感.

4．如果已经吃了高糖食物，可以饮葡萄糖水，另外吃片维生素C，帮助消化，促进吸收.跑步过程中，要避免肌肉、关节和韧带损伤，尽量不要让脚部处于过于疲劳的状态.