十大足球直播推荐工作熬夜、追剧熬夜、玩游戏熬夜......世界杯还熬夜！
熬夜伤眼耗神，还特别伤肝肾损元气。
枸杞子，名唤「却老子」，（却是避免的意思），《药性论》言其「补精气诸不足，易颜色，变白，明目安神，令人长寿」。
本期聊聊，怎样选择枸杞子，才能明目护肝。
熬夜，正在毁掉我们的肝肾
俄罗斯世界杯已进行到将近2周了，相信同一个时区的我们，也在体验同一种熬夜。
全程看完后，也差不多要和凌晨四点的城市说晚安了，昼伏夜出的作息，看球必备的啤酒、烤串、小龙虾。
海吃胡喝，作息违反生物钟，很快就会让我们的身体拉响警报，出现不同程度的「世界杯综合症」。
其中熬夜的最大危害，对肝肾和眼睛的影响，最容易造成眼睛疲劳干涩，导致视力下降，甚至出现更严重的损伤。
有小伙伴可能会说，我不看球，我没有这个困扰。
抚心自问，深夜里亮晃晃的屏幕是什么？
难道平时熬夜刷剧玩手机就不是熬夜了？
就平时那些在黑暗中、手机前的两眼放光，足足相当于看了好几次世界杯了。
不信可以对着镜子看看自己的眼睛：
是否常常有血丝
眼睛斑点明显
眼球越来越浑浊
黑眼圈越来越重
眼袋越来越大，再好的化妆品也遮不住了
平时上班已经8个多小时对着电脑，回到家也几乎一刻不离手机，这样一天十几个小时的超负荷消耗。
不仅我们的眼睛受不了，我们肝脏、肾脏也会受不了。
中医说，肝藏血，目得血而视；肾藏精，眼睛是五脏精华之所。
过度使用眼睛，长期以往还非常伤害我们的肝脏和肾脏。
最重要的是，对眼睛的伤害还容易察觉，对肝肾的伤害却常常需要等到肝肾病变才能被发现，但到那时候却是追悔莫及了。
那该怎么办呢？
像这种日积月累的消耗，无法直接吃药打针，像治病一样集中歼灭，所以最好就是用同样的办法，通过日常潜移默化、日积月累的影响化解掉这些伤害。
枸杞，熬夜损伤的拯救者
对于熬夜、长时间盯着电脑手机等电子设备这一类伤肝肾、损眼睛的不良生活习惯，完全可以吃这个化解这些行为对身体的伤害。
那就是养生界的传奇——枸杞！
相信大家对枸杞都不陌生，但是在今天这个「啤酒瓶里加枸杞」的养生泛滥的时代，枸杞的养生名号已经被用烂了，以至于枸杞变成了一个时尚的、娱乐的词语，它的真正功效，反而被渐渐遗忘。
其实枸杞在补肝益肾、明眼护眼上，是非常有效果的。
清代名医张张锡纯在《医学衷中参西录》记载枸杞：
善明目，退虚热，壮筋骨，除腰疼，久久服之，延年益寿，此皆滋补肝肾之功也。
《本草纲目》也记载了枸杞补肝益肾、明目护眼的功效：「至于子则甘平而润，性滋而补，能补肾润肺，生精益气。此乃平补之药，所谓精不足者，补之以味也。」
可见枸杞的补肝益肾、生精明目、退热平补的功效是多么突出。
所以，经常熬夜的人，无论是为了追星、煲剧、玩游戏，还是看世界杯；以及每天都需要对着电脑超过6小时的上班族，都需要每天吃点枸杞，缓解眼疲劳、明目护眼、滋补肝肾，生精安神，减少这些行为对身体的伤害。
枸杞常用的吃法是泡水喝，也可以煮粥喝，可还以煲汤喝。
在枸杞里面有很多的玉米黄素，这个元素可以很好的起到明目的效果，但玉米黄素不能很好地溶于水，而且水温也会导致枸杞药性被挥发了。
所以，最好的方法是嚼着生吃。每天坚持吃一把（20克左右，约20-30粒），效果很快看得见。
枸杞这么好，为何我吃却没效果？
好，又有以为小姐姐举手问了，那为什么我平时天天喝，都感觉没有效果呢？
这个问题问的好。
我们需要明白一个道理，那就是在中医里，如果你吃了中药没有效果，只能是两个原因：
一是药不对症
二是药不道地
✦ 药不对症 ✦
上面已经说了枸杞滋补肝肾、明目护眼的功效。除此之外，枸杞还可以治疗眼睛痒，眼屎多、黄，眼胀眼痛等眼部不适，以及口干口苦的症状。
像我们这些整天都需要盯着电脑超过8小时的上班族，眼睛酸胀、眼痒，是常有的事情，这个时候枸杞就派上用场了，每当眼睛不舒服的时候，可以吃一把枸杞或者泡水，就可以缓解这些症状。
但是，明目护眼要吃枸杞，但眼睛干痒不一定只是一个脏腑的问题，也可能是身体其他脏腑发出的求救信号。
中医讲求全局，所以如果药不对症，还需要从整体来看其他症状，例如舌象、把脉，更好判断身体的全盘状况。
✦ 药不道地 ✦
辩证正确，药也对症，然而药不道地，再好的老中医都没有办法。
即使是扁鹊、张仲景，也是束手无策，毕竟「巧妇难为无米之炊」啊。
道地的中药就是中医配方配伍里的上等兵将，没有上等兵将，再强大的国家在战场上也要玩完。
