十大足球直播推荐你是不是每晚躺在床上，既不想动脑筋也不想入睡，然后打开了各大视频平台开始看综艺！其实这就是踏进“深夜陷阱”的第一步，主持人和嘉宾们依次向你发起了，看得见摸不着的美食攻击，想转站朋友圈咆哮一句，“综艺看的我好饿！”殊不知…你还看到了以下这些…
发胖夜宵嫌疑犯1号辛辣食物
要说深夜什么味道最飘香，那绝对是火锅！特别是那种麻辣喷香的味道，明明只有一分饿，却被它调动了食欲，觉得自己能吃下三盆毛肚！红汤火锅、麻辣烫会刺激味让人大吃特吃，却很容易引起胃部灼烧感，睡觉时还容易出现反酸、烧心的现象，长期以这种辛辣食物做宵夜更可能会引起口腔问题。
发胖夜宵嫌疑犯2号重口味食物
说起夜宵，很多人的第一反应是烧烤，肉串排列整齐的放在烤架上，听见油脂发出滋啦滋啦的声音，小哥熟练地替烤串翻身，撒孜然撒辣椒粉...瞬间穿越时空，感觉自己到了新疆！像烧烤这类食物其实是重口味食物，它们通常含盐丰富，比如肉会经过腌制、多种撒粉的调味等，而深夜进食时间距离睡觉不久，如果摄入过多盐分，会在临睡前大量喝水，十分影响睡眠质量，还会对肠胃增加负担。
发胖夜宵嫌疑犯3号油炸食物
被炸的酥脆的炸鸡，配上一杯透心凉的冰啤酒，爽！是夏夜最经典的搭配啊！这类经过高温油炸的食物中含有大量的脂肪和能量，摄入后会花费相当长的时间去消化，晚上吃会加重肠胃的负担，容易引起肥胖。而喝了酒还会让人感到亢奋，容易让人处于一种兴奋状态，进而影响睡眠导致浅眠。
发胖夜宵嫌疑犯4号甜食
提拉米苏、巧克力熔岩、奶油蛋糕，一口接一口，可谓是幸福感爆棚，可是热量也爆表了哦。晚上吃甜食可谓是减肥大忌，如果还在睡前吃，那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗，进而变为脂肪储存起来，长期下来不说减不下来肥，还容易变胖长蛀牙。
这也不能吃，那也不能碰
可是真的饿啊！
到底该怎么办？
为了拯救“夜宵党”的你
给你罗列了4种健康夜宵
今晚就吃起来吧！
香蕉圣女果奶昔
香蕉含有丰富的蛋白质、维生素，膳食纤维也很多，可谓是营养的宝矿。此外，香蕉含有的氨基酸，有安抚神经的功效，有助于更好的入睡。和新鲜的小番茄一起做成奶昔，不仅饱腹感强还热量低，可谓是减肥夜宵圣品了。
水煮毛豆
毛豆含脂肪约20%，蛋白质约40%，还含有丰富的维生素，富含营养。在煮毛豆时可以放入少量的盐，还可根据个人的口味放入花椒、桂皮等调味，煮熟后放凉，深夜刷剧必备零嘴，非它莫属了！
燕麦牛奶
燕麦有很好的减肥功效，还是很有价值的睡前佳品，能诱使人体产生褪黑素，与温和的牛奶一起煮上一小碗，加少许蜂蜜混合，作为夜宵是再合适不过了，一碗燕麦牛奶既温暖了你的胃，还起到促进睡眠的效果。
水果
虽然上面那些很健康，但不是开火就是搅拌，“懒癌”表示不想动，那小康康告诉你有些水果还能做宵夜，洗洗就能吃，省心又省力！苹果、猕猴桃、葡萄都含有丰富的食纤维和维生素，既能增加饱腹感，其水果的芳香和营养物质还能舒缓神经，降低疲劳。
吃夜宵，有门道选对健康的夜宵，适当垫垫肚子嘴巴过了瘾，身体也开心还不用担心肉肉找上你美食和减肥，真的可以两全其美
