早上刚起床可以跑全马吗

一、石河子网友解答:

1．您好谢邀！马拉松全程4195公里，一般人无法完成全马赛程，跑一小时就会感觉到累，最好要经过专业训练和长期坚持.

2．早上刚起床可以跑全马，但要根据自己的具体情况和气候状况，要注意自身的安全；跑前先做准备运动，带好补充能量的饮料，夏天做好防暑降温准备工作，最好能穿易吸汗的运动衣和运动鞋.

二、廊坊网友解答:

1．你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题.早上刚起床可以去跑全马.马拉松比赛大都是在早上举行的，可见早上跑马拉松是完全可以的，题主可以放心大胆地在早上去跑马拉松.

2．而我平时的马拉松拉练也多是在起床后不久就出发的.不过，刚起床可以去跑马拉松，并不是说从被窝里一爬起来就去跑，我们还是要有一些准备工作要做的.

3．起床后要穿衣.如果天气不冷，要套上短裤，速干衣，跑步袜，有的人还要套上压缩腿套.气温低就要在短裤里面加上压缩裤，上身要穿长袖速干衣.

三、滨州网友解答:

1．看到这个问题的一瞬间我挺奇怪：除了少数的马拉松比赛在夜间进行，比如新加披的日落马拉松，2019年多哈田径世锦赛马拉松比赛选在凌晨进行之外，90%以上的马拉松比赛都是在早上进行，难道还有比早上更适合的比赛时间吗？

2．早上刚起床可以跑全马吗？跑全马可是4195公里的距离，难道题主的意思是起床后不需要任何准备就直接开跑吗，那换了谁也不行吧？

3．还是要对自己负责的.所以，我的建议是：早上起床后，如果没有任何准备，不可以长时间运动，全马就更别提了；

四、韶关网友解答:

全马没跑过，60多岁跑半马没有问题，早晨空气好，跑起来特别轻松，又不是什么比赛，也没有压力.

五、乐昌网友解答:

1．这个要看你的锻炼程度，要是你习惯了就没有问题.不过呢这几天好像不太适合高强度运动，建议你跑半马还可以的，时间上也还可以，起早点，温度不是那么高还行.

六、天长网友解答:

谢邀！个人建议起床后30分钟进行

七、承德网友解答:

1．首先介绍一下“全马”，“全马”就是马拉松的全部路程.马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程为26英里385码，等于4195公里.

2．在比赛时有三种形势：全程马拉松；2半程马拉松；3四分马拉松（也就是马拉松的四分之一路程）.没有跑过全程马拉松的人，建议不要冒然从事此项运动，除非你身强体健，不然是很容易发生意外的，此类现象很多！

3．新手要想跑全马，应提前一段时间进行训练，提高身体素质和跑步水平.最关键的是提升你的心肺功功能，保证在进行高强度运动时，不会出现安全问题！

八、绍兴网友解答:

早上刚起床最好先刷牙，把口腔中的臭味去除之后才能跑步，这样才显出精神和力量.

九、天水网友解答:

当然可以，我都是裹着被子去跑的全马