十大足球直播推荐首先，大家可以先跑1~2圈速度缓慢均匀的长跑，作为有氧热身。（先唤醒自己的身体）
长跑完后，来几组高抬腿训练
慢跑过后，可以开始进行一些速度热身项目。（激活你身体的竞技状态）
折线跑：可选则跑道弯道处训练，或者选一标志点作为拐弯点。
冲刺跑：选一空地，直线加速跑动（练耐力，可选一小坡，练习冲刺）
折返跑：折返跑是大杀器，注意度量（往返冲刺跑，跑动距离大约50米）
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折线跑：可选则跑道弯道处训练，或者选一标志点作为拐弯点。
冲刺跑：选一空地，直线加速跑动（练耐力，可选一小坡，练习冲刺）
折返跑：折返跑是大杀器，注意度量（往返冲刺跑，跑动距离大约50米）
