这篇文章小编很早就想分享给大家了，因为它确实很实用，为什么这么说呢？减肥的宝宝应该很清楚，“管住嘴”，科学健康的营养管理很重要，减肥失败瘦不下去的人多是管不住嘴的后果。

所以今天我们一起来给身心放个假，认真感受我们的胃，给他一个健康、营养的环境吧。

你的胃是怎样一点点撑大的？

十个胖子里有九个都是吃出来的。因为很多宝宝吃饭的方式不对，喜欢暴饮暴食。一般情况下，你胃的容量，恰好就是你需要的那么多食物。也就是说，你吃到刚好不饿时，就是你的食量了。

但是，现在的人总是把自己吃撑。大多数时候，食物明明已经吃到嗓子眼儿了，还在不停地往下撸。最后这些让你吃撑的食物便在体内变成脂肪储存起来了。长此以往，肉肉越来越多，穿什么衣服都遮不住。

如果暴饮暴食，经常吃撑的饮食习惯不改变，你减肥之后几乎都会反弹。所以，要想减肥后不容易反弹，得用心感受自己的胃，打好减肥的基础，否则即使减肥成功了，也很难长久维持下去。关键是不管理好自己的胃，减肥经常饿也会很痛苦呢！

学会感受我们的胃！

每次吃东西前，感受一下自己的胃。而在这之前，我们首先应该准确地知道胃究竟在身体的哪个部位，知道它的精确位置了，才能用心去感受它，爱护它。

● 绿色箭头标记处就是胃的位置

简单了说，胃就是在我们胸腔的正下方位置，大家平时饮食多注意感受自己的胃。

知道了胃的准确位置后，用心感受它，它到底是有多饿？是饥肠辘辘，还是比较饿，还是一点点角落没填满？然后根据这个感受试吃一些东西。一边吃，一边感受你的胃。

敲重点：这一点很重要！

每餐吃多少既不饿，又能减肥呢？

如果觉得还是饿，就多吃几口。如果不饿了就停下来不要再吃了。吃饱即停，一开始还会多吃点，没关系，那就多吃几口，但要记住这种感觉，在下一顿饭来临时，再感受一下自己的胃。

这样反反复复，经过一段时间调整之后，你的身体适应了，就不再想要暴饮暴食了，就不用担心减肥成功后暴饮暴食体重反弹了。

所以这里的重点是：吃饱即停

来吧，为减肥打好基础，就从感受你的胃，戒掉暴饮暴食开始。健康肠胃，健康瘦身，吃饭时认真去享受美食，切忌不要一边玩手机、看剧一边吃哦。

好了，今天的知识科普就到这里了，如果你觉得这篇文章对你很有帮助，不妨在下方点个“在看”，并分享给需要的朋友哦~

专业内容供稿 刘洁

脂玫乐首席营养师

编辑：高洁

法务审核：崔洋

审核/校对：孟霞