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在上周六杭州举行的亚运会选拔赛中，我国中距离跑名将张新艳在最后阶段完成绝杀，战胜我国另外一位马拉松名将张德顺，跨界获得女子组第一名，出乎意料。
张新艳这个名字，相信对于很多跑者而言，可能不如张德顺、李芷萱等等知名度那么大，她是一个相当低调朴实的甘肃姑娘，但要论实力，在中国现役女子中长跑运动员中，她绝对是数一数二的高手。
她的亮眼成绩包括里约奥运会、东京奥运会连续达标奥运会参赛资格，陕西全运会女子3000米障碍和5000米双料冠军，甘肃在陕西全运会一共获得3枚金牌，她一人独得两枚；
在去年绍兴举行的长三角田径精英邀请赛女子3000米障碍跑比赛中，张新艳跑出9:20.32，一举打破尘封14年的全国纪录，将原纪录提升了将近六秒，在亚洲排到历史第四位好成绩。
张新艳主项是3000米障碍，同时也会参加5000米比赛，有时也会参加半马比赛，张新艳的半马成绩是相当不错的，具备1小时12分以内的能力，万米则具备33分的能力，而张新艳之前参加的最长距离的比赛也就是半马。
对于一个速度耐力型选手来说，过多的耐力跑可能对于其速度构成负面影响，但本身无氧能力又需要以有氧能力作为基础，所以这个里面的训练拿捏非常重要，练得好，耐力提升，速度保持，但练得不好，速度速度没上去，耐力耐力也没进步也是有可能的。
相比于其他中长跑项目，3000米障碍却不被大众跑者所熟知。这个项目全程需要跨越35次障碍，其中包括7次水池。400米的跑道可摆放5个障碍架，各障碍架的间距为80米。女子3000米障碍赛直到2008年才进入奥运大家庭。
张新艳说这个项目对于运动员的能力要求非常全面，耐力、速度、力量、协调性、平衡能力等等素质缺一不可，特别是在身体乳酸堆积很严重，腿已经很僵很硬的情况下还要跨越栏架，稍不留神就容易绊到。
所以相比5000-10000米相对稳态跑，3000米障碍对于运动员能力要求更高，这也是张新艳看起来比从事马拉松项目的运动员更加强壮、肌肉结实的重要原因，这体现了不同专项对于运动员的不同要求。
扎实冬训夯实耐力基础
张新艳是易居马拉松俱乐部的成员，在去年12月4日参加了在上海国际赛车场举行的易居马拉松测试赛，首次参加全马的张新艳跑出了2:32:43的成绩。
这对于一个中距离选手来说是相当不错的成绩，但由于之前没跑过全马，这次测试赛还是给她带来了一点伤痛，处理伤痛又花了一点时间。
她在今年1月份正式进入了在丽江的冬训，张新艳说这个冬训她练得比较系统，都能不折不扣地完成教练员布置的训练计划，而她的教练就是我国著名中长跑教练，来自上海体育学院的李国强教授。
李教授非常重视张新艳有氧能力训练，尽管张新艳从事的兼具有氧和无氧素质的中距离项目，但李教授认为良好的无氧能力必须要以强大的有氧能力作为基础，这样才能让身体具备更强的代谢乳酸，避免乳酸过度积累的能力，事实证明，李教授的训练理念和方法是正确的。
我国运动员都是以四年一次的全运会作为周期进行训练，在新周期的开始，李教授也希望张新艳继续提升耐力，夯实有氧基础，所以这个冬训在能力方面练得比较多。
此外，由于去年全运会的优异成绩，甘肃体育局也进一步加强了对于她的支持和保障力度，这个冬训，甘肃方面还派去了一个队医，重点保障她的恢复和治疗，张新艳表示自己随着年龄增长，恢复速度不可避免会变慢，这时就需要更细致的医疗保障。
检验冬训显训练成效
这次杭州亚运选拔赛，张新艳参赛的主要目的是检验冬训效果，至于名次并不是最主要的，张新艳说在赛前的几次大运动量训练课，她跑得不错，总体心里还是蛮有底的。
虽然全马跑得不多，但她并不怵全马比赛，张新艳表示，李教授赛前希望她能跑到2小时25-26分的水平，她认为自己目前还达不到这个水平，李教授更多是出于鼓励，所以她也没放在心上，恰恰是这样无包袱的轻松心态，让张新艳能够正常发挥出自己的水平。
张新艳说，起跑后，大家还是跑得挺快的，都是3分十几秒的配速，比她预想的速度要快，她也不知道自己能不能跟得上，反正是豁出去了，毕竟她并不是一个标准的全马选手，后来她发现能紧紧跟住张德顺，并且将其他选手远远甩在身后。
张新艳还告诉我们一个小细节，在38公里左右，张德顺的教练，名帅张国伟发现张新艳还紧紧跟着张德顺，发出指令让张德顺往前超，无奈此时张德顺体力也下降明显，张新艳也很累，大家就这样一直僵持着，而在最后一百米，主项是3000米障碍的张新艳的速度优势和无氧能力就体现出来了。
她在最后阶段发起冲刺，超越了既是对手又是好朋友的张德顺，实现了首场正式比赛就获得全国冠军的壮举。冲过终点线的张新艳为自己鼓掌和高举拳头的动作，也表明内敛的她当时也很激动。
其实这场比赛，正是因为张德顺和张新艳二张的激烈比拼，两人都实现了个人PB，特别是张新艳跨界获得冠军，说明李国强教授和张新艳在训练方面正在进行积极探索。
他们打破了中距离训练不能练长距离，怕影响速度的传统观点，恰恰相反，正是因为在耐力上的显著提升，让张新艳有氧空间增大，这是她这次比赛出色发挥的真正原因。
短期目标并非马拉松
而是亚运会站上领奖台
当问及是否像很多运动员那样，随着年龄增长有意识从中距离向长距离转项时，张新艳表示并非如此，她的主项还是3000米障碍，此次亚运选拔赛只是检验冬训成果，接下来她就要重点备战5月下旬在西安举行的全国田径冠军赛。
而那场比赛将在很大程度决定谁能够代表中国参加杭州亚运会，在上一届雅加达亚运会上，她获得了女子3000米障碍的第四名，她希望自己今年在杭州主场作战，能够站上领奖台。
当然，前提是顺利获得亚运会参赛资格，目前她已经回到丽江继续训练。这个时候，李国强教授的队伍本应回到上海体院训练，但无奈受到上海疫情，他们还是继续回到丽江训练。
每天跑步往返学校的甘肃姑娘
从小练就良好耐力
张新艳成名较早，是我国参加里约奥运会中长跑场地项目比赛的仅有两名运动员之一，张新艳早在2015年就已经达标国际健将，是我国在中长距离项目上，极具竞争力的运动员。
张新艳1994年出生于甘肃定西市陇西县，由于家距离学校比较远，她每天几乎都是跑步往返学校，再加上陇西地处亚高原地区，张新艳的成长与很多东非运动员非常接近，那就是因为上学缘故从小就练就了良好的基础耐力，这为她将来发展奠定了良好的基础。
张新艳后被陇西县体校教练识中，后进入定西市体校进行系统田径训练、后在甘肃省运会就很快达标国家一级运动员，后进入甘肃体工大队，迅速表现出不俗的实力。2011年，张新艳参加了在江西南昌举行的第七届城市运动会（也即全国青运会的前身），获得首个全国冠军。
刻苦自律成就自我
2014年冬训，张新艳入选国青队，后师从李国强教授，2016年张新艳跑出9:28，顺利达到参加里约奥运会所需要的9:40达标成绩。
张新艳甚至在没有出国参加过世界级大赛的情况下，就一步登天踏上了里约的奥运跑道。
李国强教授悉心指导张新艳
成为参加里约奥运会仅有的我国两名中跑运动员之一
在2021年冬训期间，张新艳遭遇了小腿骨膜炎，这个伤病是小腿胫骨应力综合征的典型表现，常常发生在精英运动员和资深跑者身上，严重的甚至引发疲劳性骨折，张新艳说有段时间这个伤痛对她带来了很大困扰，不仅早上起床后下地行走时疼痛，热身和刚起跑一段时间也痛，跑到后程小腿麻木后疼痛有所缓解，但训练结束后疼痛又会再次发生。
但即便在这样的情况下，张新艳也没有中断训练，这就是运动员发生伤痛时不得不面对的一种情况，只能短暂休息或者调整，但无法完全停训进行治疗，所以需要一边治疗一边康复一边训练，李教授既是教练、又是队医，又是按摩师，经过李教授的悉心训练和治疗康复，张新艳在经历了一段时间一瘸一拐的艰难训练后，最终通过科学训练和治疗康复本身，战胜了小腿骨膜炎。
张新艳也表示，这个冬训她完成下来也颇为不易，一方面自己经历并且战胜的伤痛，另一方面并没有因为伤痛影响到训练的系统性，还是保质保量完成了训练。
天道酬勤，这为她创造好成绩打下坚实基础。最终，在2021年4月绍兴举行的长三角田径精英邀请赛女子3000米障碍跑比赛中，她跑出9:20.32好成绩夺冠，一举打破尘封14年的全国纪录。
总结
张新艳是一名平和、谦逊、低调、努力、上进的运动员。由于近年来的出色表现，她说她现在已经没有后顾之忧，她一方面会继续努力训练下去，争取未来在运动成绩上更上一层楼。
她希望退役后能回到家乡甘肃，为家乡做出更多贡献。祝福这位朴实努力的运动员！
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