马拉松比赛日的早餐怎样搭配才好

一、枣阳网友解答:

1．答主之前跑过2场全马，4场半马，3场越野.结合个人的经验，来回答一下这个问题.马拉松开跑当天，起床后可以先喝一杯温开水，有助于排空肠道.

2．赛前可以吃点馒头是 或者面包，冬天或者比较冷的话，建议喝点粥.要注意的是，一定确保在起跑前2小时之前吃完，不然时间太短食物仍滞留在肠胃里，跑步时的剧烈晃动会导致腹部疼痛，影响比赛状态.

3．有些跑友会担心比赛之前吃东西，会导致赛中出现不适的情况，从而选择不吃早饭空腹就参加马拉松.切记，这样的方式是不可取的.