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本期内容评审 高明医生（胃肠外科 副主任医师）
你是否也有过便秘的困扰？同样是一天三餐，为什么人家就可以每天一拉，而你却要好几天才能拉一次?如果你真的长时间存在这样的困扰，就要考虑一下自己是不是便秘了！今天这篇“有味道”的文章或许可以帮到你。
现在很多女性朋友都崇尚以瘦为美，长期服用一些减肥茶来达到减肥的目的，这其实也会导致便秘。
减肥茶中的有效成分是医药泻药，服用后会导致大便次数变多，大便稀薄等症，药物刺激减少人体吸收为目的的减肥方法，会导致肠壁黏膜受损。
长期下来肠道蠕动对于药物的依赖性更大，自我蠕动的能力也随之减弱，进而产生便秘。
便秘虽然说不是什么很严重的疾病，但却会影响到人们的生活质量，身心都受到一定程度的负面影响。不少便秘朋友也尝遍各种偏方，吃泻药、吃香蕉甚至灌肠等等，但都无果。
便秘不但没有得到一丝改变，甚至还引发其他疾病。如果慢性便秘的时间还没达到六个月，治疗便秘最好的方法就是改变生活方式，医生给大家提五个建议，坚持做或有助于改善便秘情况哦。
1、养成良好的排便时间，按时上厕所，经常性拖延大便时间会导致排便反射减弱，从而引起便秘。不能人为控制排便感，一到时间就要上厕所排便。
2、注意饮食调理，不挑食偏食，可以多吃一些富含纤维素的新鲜蔬菜水果，适当地摄入玉米、薯类以及大麦等杂粮，期间忌辛辣刺激性食物，浓茶、咖啡。
3、保持适当的锻炼，坚持做运动，运动对于改善便秘有很好的帮助作用。平日里可根据自身情况选择运动，如跑步、散步以及体操都是不错的选择，除运动外，平时也要经常按摩一下腹部，以便气血流通，促进胃肠蠕动。
4、规律作息，不熬夜，养成早睡早起的作息习惯，避免情绪焦虑抑郁，压力太多，对自己要求不能过高，学会适度减压，保持心情愉悦畅快，可以让肠胃更加通畅。
5、多喝水，及时补充水分，便秘的人建议每天喝水量在2000-3000毫升，晨起空腹时喝一杯温开水可以更好地润湿肠道，软化粪块，缓解排便困难等情况。
以上五种缓解便秘的方法，有便秘困扰的朋友们不妨试一试。当然了，如果以上方法都使用过且效果不明显，甚至便秘情况有所加重，建议到医院检查，在专业医生指导下选择对症药物治疗。
长时间便秘症状得不到缓解，可能会诱发痔疮，肛裂等不适症，一定要引起足够重视！
本期话题：你排便还顺畅吗？是否也有受到便秘的困扰？可以在下方评论区留言哦~
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