早上7点是什么时辰(掌握养生十二时辰,在适宜的时间,做正确的事)

养生与时辰密切相关,这点在2000多年前的医学著作《黄帝内经》中就有提到。

人体内每个时辰都会有相对应的经脉“值班”。掌握十二时辰养生法,在适宜的时间,做正确的事。

早上7点是什么时辰(掌握养生十二时辰,在适宜的时间,做正确的事)

子时

晚上11点-凌晨1点,胆经值班

此时胆经当令,阳气开始发生。《黄帝内经》有云:“凡十一藏取决于胆”。胆值班的好坏,会影响脏腑、全身气机的生发。此外,胆还是决断之官,关系到一个人的决断能力。

这个时间一定要开始睡觉了,倘若熬夜,不仅会影响五脏六腑的正常运行,还会让人做事胆小如鼠,缺乏决断力。

丑时

凌晨1点-3点,肝经值班

此时肝经当令,肝在这个时候做着解毒和藏血的工作,这个时候人体最好已经进入熟睡阶段,否则肝就养不起来。

一个人如果长期熬夜,总是等到凌晨才睡,那么必会影响肝脏的解毒和藏血功能,进而使身体健康亮红灯。熬夜党们可要注意了。

早上7点是什么时辰(掌握养生十二时辰,在适宜的时间,做正确的事)

寅时

凌晨3点-5点,肺经值班

寅时是人体气血由静转为动的过程,这个过程是通过深度睡眠来完成的,所以这个时候最怕被打扰。

熬夜人群会发现在这个时候怎么熬也熬不下去了,这是因为肺主“肃降”,气机是向下的。如果坚持不睡觉,那么阳气就会往被迫上升,违背人体的自然规律,有损身体健康。

卯时

早晨5点-7点,大肠经值班

如果每天叫醒你的不是闹钟,不是梦想,而是如厕之便意,那么说明你的身体非常健康。

为什么这么说呢?因为这个时间大肠经当令,地户开,即肛门要开,人体要开始排便,把垃圾毒素排出去。每天早晨一杯温开水,养成早上排便的好习惯。

辰时

早上7点-9点,胃经值班

辰时又名食时,胃经当令,此时要开始吃饭,为身体补充营养了。吃早饭如同“春雨贵如油”一样珍贵,所以早饭一定要吃好。

现在很多人为了多睡一会儿、或者嫌做早饭麻烦,还有的是想减肥,而不吃早餐。这个时间段吃东西最容易消化,大家是不用担心会发胖的,该吃吃,还要吃得营养。

早上7点是什么时辰(掌握养生十二时辰,在适宜的时间,做正确的事)

巳时

上午9点-11点,脾经值班

此时脾经当令。脾主运化,早上吃的饭在胃里消化之后,开始通过脾化为水谷精微,并输送至全身。因此,脾如果不能正常运化,五脏六腑都没有了正常工作的能量,生理功能都会受到影响。

脾的运化功能好,人的嘴唇滋润、丰满;脾的运化功能不好,易流口水、湿肿,可由此来简单判断脾的功能是否健康。

午时

上午11点-下午1点,心经值班

《黄帝内经》说:“心为君主之官,主血脉,主藏身,其华在面。”子午觉的“午”,说得就是这个时候了。

午饭后睡个午觉,晚上没睡好的更需要利用这个时间来补个觉,即使睡不着也闭目养神一会儿,以滋养阳气,保养心脏健康,让下午能量满满的学习与工作。

未时

下午1点-3点,小肠经值班

小肠主吸收,被脾胃腐熟的食物精华被其吸收,然后把它分配给各个脏腑。如果吸收的不好,人体就容易形成垃圾而影响身体健康。

午饭建议在1点前吃完,注意要吃得营养,不要吃得过饱。

早上7点是什么时辰(掌握养生十二时辰,在适宜的时间,做正确的事)

申时

下午3点-5点,膀胱经值班

古人云:“朝而受业,夕而习复”,膀胱经当令之时,是学习力非常好的时间,在这个时候学习,效率非常高,大家应该抓住这个“黄金时间”来进行学习和工作。

另外,膀胱经当令之时,宜喝水,排尿,切莫憋尿。

酉时

下午5点-7点,肾经值班

肾主藏精,精是物质的基础,是支持人体生命活动最基本的物质。肾经当令之时,是适宜补肾的时间段。此时一般都会吃晚饭,晚饭应以清淡为主,不要吃得太多。

戌时

晚上7点-9点,心包经值班

心包经当令的时候,阴气正盛,阳气将尽。此时应以静为主,同时心包经又主喜乐,故这个时候可以听听音乐,做一些休闲的活动。

早上7点是什么时辰(掌握养生十二时辰,在适宜的时间,做正确的事)

亥时

晚上9点-11点,三焦经值班

三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅,不通则生病。三焦经当令,一天的忙碌结束了,人要在这个时候开始休息了,最好在11点半前入睡。

掌握十二小时养生法,顺应自然规律,让健康随行。