十大足球直播推荐孤胆英雄易建联，体力也太强了吧
9月，易建联太拼上了微博热搜。易建联，首次担任中国男篮的队长，是国家队的核心球员，从这次男篮世界杯小组赛和排位赛来看，易建联打出了应有的高水平，但他在球场上缺少支持，更像个孤胆英雄，为了胜利横冲直撞，最后悲壮出局，中国男篮太难了。
篮球世界杯的时候，易建联的表现可圈可点，更像一个孤军奋战的勇士，勇往直前，虽然最后惜败，但是易建联发挥出了自己的实力，令大家十分惊叹，男同胞们的篮球情怀，激动澎湃。比赛虽输了，但是易建联没有输！
今年32岁的易建联，有着15年的国家队生涯，4届奥运会参赛经历，东京奥运会的舞台，理应是易建联作为奥运会5朝元老的谢幕演出。但是残酷的现实告诉我们，日复一日备战的练习，还是让阿联错失东京奥运会的谢幕演出。
替阿联觉得遗憾。要知道阿联为了整个团队能够赢得比赛，可谓孤军奋战。受伤了恢复之后又投入到训练中，这也是为什么阿联能够保持壮硕的肌肉，匀称的身材，让自己在球场上，能够敏捷运作。
阿联在受伤之后选择修复方式据悉是普拉提拉伸，通过普拉提的拉伸，帮助阿联更快更好的恢复到最佳的状态。所以男孩子们，知道你们也是喜欢篮球等运动的，但是难免会有受伤的时候，今天介绍一组帮助缓解肌肉拉伤的拉伸体式，一起来学习一下吧！！
1.普拉提前后拉伸腿部
益处：强化背部、臀部和大腿内外侧肌群，收紧腰腹部，提臀，美化腿部线条。稳定骨盆，对腰背痛有益处。
动作步骤：
1、俯卧，额头置于手背上，肩膀放松，双腿成"普拉提站姿"。
2、收缩腹部，夹紧双腿，从地面抬高离开地板。
3、双腿脚跟相互拍击，配合"鼻式呼吸"，吸气5次，呼气5次。
想象技巧：
• 想象自己在水中游泳时打腿的样子，避免膝盖弯曲，双腿是以核心及大腿来带动小腿。
• 当四肢动作时保持核心稳定，想象有一杯水在你的背部，不要让水溅出来。
• 先让腿往外伸直然后抬高。在你的腿抬高前，想象它们往墙壁伸展。
注意事项：
• 骨盆稳定，双腿摆动幅度不要太大。
• 腰腹部保持收紧，稳固腰椎。
• 膝盖不要弯曲，尽量往后拉长两腿。
• 上半身静止，肩膀放松。
• 椎管狭窄或下背部受伤者，谨慎练习或略过此练习。
