十大足球直播推荐转眼，2018俄罗斯世界杯已经陪伴全世界球迷度过了充满激情和各种意外的一个月。冠亚军之争将于7月15日上演。
四年一度的世界杯不仅点燃了全民热情，也直接改变了球迷们近一个月来的作息习惯。由于俄罗斯与中国之间的时差，本届世界杯仍然有将近一半的比赛需要广大球迷们熬夜观看。
凌晨两点开始的比赛，全程看完已经凌晨4点多。如果你没有假期，那恐怕只能顶着黑眼圈，昏昏沉沉地继续第二天的工作。
熬夜看球一时爽，对身体健康来说却有一定的伤害。其实，想要减小“世界杯综合症”带来的困扰，还是有一些方法的。
这些观赛期间的自我保健小攻略，一定要知道！
l 健康夜宵，减少肠胃刺激
看球赛，不来点夜宵怎么行。啤酒配上麻辣小龙虾、烧烤等等烹饪方式都是高油、高盐，属于高脂肪、高热量食物。过度摄取会对肠胃造成刺激。
保健小攻略：避免过量饮酒；用果蔬干、坚果、牛奶替代辛辣、油腻的食物。
l 及时补眠，积极调整作息
俗话说“熬夜等于慢性自杀”。熬夜会扰乱人体生物钟，从而造成激素分泌失调，免疫力下降，精神不振，易疲劳。如果此时不小心沾染细菌和病毒，人就很容易生病。
保健小攻略：夜间看球牺牲了睡眠，次日应积极调整，白天要抓住午休机会，让身体尽可能恢复精力。必要时，可以服用保健食品，补充身体所必需的维生素、矿物质，提高免疫力。此外，平时要坚持运动、健康饮食，以加强身体素质，提高免疫力。
l 选一个温和光源，减少眼部刺激
晚上看球，人们往往喜欢选择气氛好的酒吧或者在自己家里看。在看球时，不少人喜欢把周围其他灯光全部关掉，然后近距离观看，让电视画面更鲜艳突出。殊不知，这样做法对眼睛伤害很大，更易引起眼睛疲劳。
保健小攻略：看球别关灯！灯光能减少电视荧屏对眼部的刺激。
留一盏灯看球，其实并不需要把全屋灯光都打开，一盏落地台灯的亮度就完全够了。
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大气时尚的黑金配色，完美配合您简约现代的家装风格；高品质灯罩，均匀，透光率好，视觉更舒适。
在卧室看球的小伙伴还可以选择一盏台灯放在床头或者茶几上，灯光柔和，亮度可调节
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西蒙电气温馨提示：长期熬夜看球伤眼、伤腰，还伤胃。一旦出现出现胸闷、心慌等身体不适症状，一定要及时就医，切不可硬撑看球。
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