十大足球直播推荐你多久没坐下好好吃饭了？
现在的生活节奏那么快
对很多人来说
吃饭往往应付了事
比如，早上赶时间
在路边随意买了一份早餐
甚至边吃边赶向公交站；
中午定个外卖草草了事；
晚饭也是很应付自己......
你知道吗？
其实胃很“傲娇”，它也是有脾气的！
根据症状辨胃病
慢性胃炎(特别是慢性萎缩性胃炎)或胃下垂
饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸
胃口不好、吃饭不香，体重逐渐减轻
面色轻度苍白或发灰
胃溃疡
饭后不久出现的上中腹痛，疼痛可能有节律性，如受凉、生气
伴有恶心、呕吐、积食感
病史可以多年，常在秋季发作
十二指肠溃疡或炎症
常在饭前或饭后2小时开始胃痛，或半夜痛醒，疼痛在上腹偏右，常有节律性
吃点东西可以缓解，并伴有反酸现象
在春秋易发
胃痉挛
突然发作的上腹剧烈疼痛，同时有饮食不洁或受凉史
坐卧不安，面色苍白出冷汗，四肢发冷，上中腹有硬块但不能摸，可在1—2小时后自行缓解
溃疡病急性穿孔
肚子硬如板状、不能碰
胃癌
饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶有呕血
过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发
伴有贫血、消瘦、不思饮食，在肚脐上方或胸骨下方能摸到硬块
这十大习惯最伤胃
趁热吃
若经常吃过烫的食品，诸如火锅、麻辣烫等，就会对口腔、食管、胃内黏膜构成严
重损伤
如果黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤，反复多次易构成黏膜浅表溃疡，招致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎缩性胃炎等病症。长此以往，就会诱发黏膜质的变化，以至癌变。
吃饭不规律，不吃早饭
不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜，甚至引起溃疡，还会导致胆囊不收缩。
喝酒
酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。
重口味
烧烤、高盐、过辣等重口味的食物虽然可以满足一时的口舌之欲，但会对胃黏膜产生直接刺激，而一旦长期保持这样的饮食习惯，则很有可能演变为胃癌。
晚上吃“大餐”未消化入睡
许多上班族由于白天工作忙，经常会在晚上约上三五好友“大吃大喝”，甚至睡前来点夜宵。
经常吃夜宵，容易诱发消化道疾病。胃黏膜上皮细胞更新在夜间进行，太晚进餐会影响黏膜修复。
空腹喝咖啡
咖啡中含有咖啡因和单宁酸，而咖啡浓度较大时，会对胃产生强刺激性。如果有胃溃疡或胃食管反流的症状，喝咖啡会使症状加重。
吃饭狼吞虎咽、不专心
边吃边说或大口吞咽，会使咽下的气体过多而导致消化不良。吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，所以吃饭的时候最好细嚼慢咽，不要说话。
此外，还有很多人为了节省时间，会边走边吃、边看边吃，久而久之，也会造成胃消化不良。
压力大、情绪差
工作压力大，失眠、焦虑、紧张、妊娠、更年期等因素出现的时候，胃肠功能会出现相应的反应，包括咽喉部异物感、烧心、胸闷、腹胀、食欲不振、腹痛、腹泻、便秘、肛周疼痛、排便不尽感等等，症状多样且不典型，多种医疗仪器检查，并不能查出器质性的病变。医学上称之为功能性胃肠病，又叫作肠脑互动异常。
饮食不卫生
不饮生水，不吃生食，也是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。
药物刺激
胡乱吃药，一些药物刺激，也会导致胃肠问题，所以服药一定要在医生指导下用药，不要胡乱吃药。
保胃八个关键时间
胃是人体重要的器官，所有营养都要经过它的处理才能被人体利用。可有很多人不够善待它，饮食不规律、吸烟等都会让胃很受伤。为此，营养和消化科专家为大家制定了一份24小时保“胃”计划。
7:00 晨起一杯温开水
晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。
8:00 早餐最佳时间
早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时，专家表示，长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。
12:00 午饭后别马上午睡
午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会，不宜马上午睡，最好休息一下再睡。
14：00 饭后一支烟，提早见神仙
吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些菌可导致胃溃疡。
16:00 加餐最保“胃”
下午若觉得饿，可以适量补充一点点新水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
19:00 晚餐后站立半小时
有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。
22：00 睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。专家解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
五招教你护好胃
01、自我按摩
1.震动肚子，促消化
平躺也好，挺直坐着也行。两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。
2.饭后摩腹，强胃肠功能
食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。
02、常备苏打饼干
身边常备着苏打饼干，因为它中和胃酸的本事特别强。苏打饼干能防止胃酸侵蚀胃粘膜，胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块，很管用。
03、饭前喝汤
饭前喝汤，有助于减少食欲，因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，饭量就会自动减少三分之一，使饱腹感提前出现。
04、细嚼慢咽
即吃饭一定要慢。胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间，因此，吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少。
05、多选择含纤维和水分较多的食物
蔬菜、水果、全谷食物和汤，这些食物可让人填饱肚子，因为它们占用了更多的胃部空间。
避免食用大量低纤维干食，如椒盐卷饼或饼干，这些食物容易吃得过多，而你却不会感觉到饱。
来源：央广网健康
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来源： 黑龙江交通广播
