三对三篮球比赛规则 心得体会

一、吴川网友解答:

1．开打之前一定要热身，一定要热身，一定要热身！（来自一个受过大腿肌肉拉伤、脚踝韧带撕裂的人的忠告）练投篮就少运球，用比赛的速度投篮，真正比赛的命中率可以提高不少戴护膝是真不是装逼，保护半月板的神器，特别是水泥地挑选一双缓震性能不错的篮球鞋是非常有必要的进攻过人时突破角度小，贴着防守人挤过去突破更容易接到球的瞬间向前小跳一步再三威胁，小跳要双脚同时落地两只脚都可以作轴心脚，左右都可以顺步突破，第一步速度更快运球越用力越难被断，重心越低速度越快.

2．不要轻易持球或起步上篮，死球和被包夹之前找到队友.上来先把球给对位有优势的队友.对方有防守弱点请疯狂针对.

3．转身先把脚落好位置.少用背后传球，容易骗到队友.挡拆时队友到身边就可以顺下了.队友突破进来适当地拉开空间，别让防你的人一防二.

4．1越靠近篮筐，投篮假动作越容易点起防守.1对手先起跳的话一定优先造他犯规再考虑进球.1过人先离近防守人近点（一个大跨步以内）再做假动作.

5．1把球喂给内线背打时，顺着内线球员往弱侧跑，一来带开防守人，二来容易出空篮机会.1传球带点预判才能传出妙传.

6．1突破进来之后别只盯着筐，上来补防的对手很可能会把你再篮下的队友漏掉.1背打用上半身顶靠，下半身发力把防守人向上拱，方可发挥最大力量.

7．1投篮得弧度越高飞进篮筐的面积就越大，空心的几率就越高，48°到55°最佳.1不断强化弱侧手，你就更难被防守.

8．空位了不要拍手要球，球来得可能没有防守来得快.防守对手投篮准，举起一只手来防，提前布局盖帽.打半场盖帽轻点，争取球权；

9．排球帽是打全场比赛提升士气的.低位小防大请疯狂掏球，甚至可以放弃盖帽.谁的位置卡得好谁拿篮板球，弹跳只是辅助.

10．对方出手位置不好或者不协调得时候稍微干扰一下就行，不用非得封盖，拿到球权最重要.对手持球单打很强就别让他拿到球，无球也跟紧他不要“式”的抢断，在不失去防守位置才掏球.

11．该送对手上罚球线就抱住了，别让他再打进，但是注意保护好对手.防力量很强又喜欢碾的背打可以偶尔撤一次凳子，下回他就老实了.

12．（撤凳子就是对手准备怼你的时候突然后撤，让他撞空造成失误）很多人上篮起步拿起球那下是不保护球的，非常好切.

13．1对手一旦用弱侧手运球，马上侧身靠近他的强侧，一般人马上就会运回强测手，断之.1如果你盯的人投篮不好，那么尽量收缩篮下帮助队友防守.

14．1防挡拆时，是换防还是绕防要马上告诉队友.1防守也有假动作，如果对手向迎着你上篮，给他一个起跳姿势，然后只伸直身体顺势倒下造成进攻犯规.