十大足球直播推荐世界杯熬夜撸串看球
球迷们
小心肝
在你的熬夜看球标配里
加一味护肝良方
四年一度的世界杯堪称全球足球爱好者的盛宴，今年的俄罗斯世界杯正在如火如荼的进行中。在这期间，熬夜看球，喝酒撸串成了球迷们的标配，但这样的标配却是典型的伤身系列。世界杯期间10大伤肝行为你占几个？
十大伤肝行为
1、 睡眠不足
睡眠不足，可以说是万病的源头!五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。熬夜对于肝来说也是致命伤害。
2、情绪激动
情绪激动，会导致肝气横逆、肝阳暴涨;而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结。
3、酗酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。
4、加工食品
“零食”是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。
5、暴饮暴食
东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
6、久坐不动
久坐不动，就会使体内大量热量和脂肪无法消耗，极容易导致脂肪肝。
7、用眼过度
肝藏血，开窍于目，久视伤血，很容易使肝血不足。
8、高脂肪食物
加重肝脏负担，会导致血脂升高，从而诱发脂肪肝，所以应尽量少食高脂肪食物，如炸鸡、烧烤、小龙虾。
9、高糖食物
过多食用糖类后，易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝，所以应少食高糖食物，如巧克力、可乐等。
10、吃宵夜
世界杯期间自然少不了宵夜。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴却伤害了肝脏，肝脏到了深夜还得继续工作。
那么世界杯熬夜期间，我们又如何养肝利胆呢？
望梅止渴
《三国演义》中曹操为了口渴的士兵加速进程，而想出了望梅止渴的妙计。望梅止渴中的梅子，经过熏制加工即可制成乌梅。乌梅酸味，具有补肝敛肝的作用，而在所有酸味食物中，乌梅最具养肝补肝的效果。我国中医指出，乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”功能。
今天我们《中华养道》就为大家介绍一款养肝护胆，清热解毒的良方——《乌梅虎杖蜜》。球迷们，你值得拥有！
下面快和小编一起来
制作乌梅虎杖蜜吧！
主持人：吴韦葶 导演：杨嘉熙 摄像：李仇豪
【本期嘉宾】
中医科学院西苑医院肝病科主任 郭朋
准备食材
50g
乌梅
25g
虎杖
100g
蜂蜜
做法及步骤
01
1.将乌梅放在清水中浸润，使梅肉绵软。
02
2.捞出剥取梅肉备用。
03
3.将虎杖放入水中，洗去表面浮尘。
04
4.将虎杖与乌梅肉分别放入清水中浸泡一个小时。
05
5.将浸泡过的乌梅肉及虎杖捞出放入砂锅中置于火上，加适量清水，文火煎1小时。
06
6.用勺将煎出的头汁滤出。
07
7.滤出后加适量清水，再煎30分钟。
08
8.煎好后，滤出第二道汤汁。
09
9.把两次所得汤汁混合，并搅匀倒入锅中加热，并加入蜂蜜文火煎5分钟，乌梅虎杖蜜即成。
功效
乌梅虎杖蜜，清热解毒，利胆，止痛
禁忌
孕妇禁用，忌与猪肉同食，忌与葱同食
Tips:
虎杖，虎骨都和老虎有关系？
虎杖其实和老虎没有任何关系！虎杖是一味中药材，因其植株上有像老虎一样的斑点而得名。虎杖，活血散瘀，祛风通络。清热利湿，解毒。传说药王孙思邈山中采药，看见一只白额大虎望着他。药王用虎杖捣碎给老虎服用，治好了老虎腿伤。从此，这老虎与孙思邈形影不离，竟成了他的坐骑。孙思邈骑着它爬山涉水采药，如履平地。可以说也是很传奇了~
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编辑：陈依帆、以诺
