十大足球直播推荐小密语录：小腿太粗？让瑜伽来拯救你
小腿太粗太难看，典型的萝卜腿，我该拿什么拯救它？当然是瑜伽呀！瑜伽可是超级无敌强大的，什么粗小腿，水桶腰，统统都能收服。别不信噢，小密可不是口说无凭，练练你就知道它有多厉害了。
看瑜伽达人的小腿多细，这还不都是一字马做得标准。双腿一前一后向两端延伸，身体尽量往下压，直到双腿与地面贴合就可以了。这个体式对瘦小腿可是很有作用的，它还能让腿型变得更好呢。
身体站直，右腿向上抬，身体前倾，一手撑地，一手抓住右脚。瑜伽达人的好身材就是这么练成的，看她的腿伸得多直，这样练效果才会明显哟，想要魔鬼身材，就要从小抓起。伸直的双腿可以拉伸腿部韧带，拉长大腿，自然也可以训练腿型。所以小腿粗也没关系啊，瑜伽都能拯救你。
把身体变成拱桥的轮式是怎么练的呢？首先身体平躺在地上，小腿往回收，大小腿贴合在一起，与地面成九十度直角，把双手向后放于耳朵两侧，然后臀部和腰部用力往上抬，使整个身体形成拱桥状就好啦。练这个体式的时候，需要调整平稳的呼吸，这样能使心境变得平和，还能坚持得更久噢。
三角脊柱扭转式，这个体式可是老少皆宜。两腿分开，上身前倾，与腿部成直角，一手朝下，一手向上，眼睛看向朝上的那只手，左右两端不断变换，每一边坚持十秒左右。伸直的两腿能够保持好的腿型，上身不断运动还能瘦身减肥，这么简单又有利的体式，对于爱美的你可不能错过噢。
说是休息，可是还是在练瑜伽哟。首先需要一块瑜伽砖做道具，身体平躺在地上，把瑜伽砖垫在背部中心，然后小腿往回缩，调整最舒服的姿态。像瑜伽达人这样，练瑜伽就是一种享受，既放松又有收获，何乐而不为呢？！经常使小腿保持这样的状态，自然而然它就瘦下来了。
两腿伸直，上身前倾，尽量贴近大腿，双手尽力往下压。全身肌肉都绷得紧紧的，这样对瘦身塑形，保持好身材，具有很好的作用。长期练习这个体式，你嫌弃的萝卜腿自然会离你远去，取而代之的是火辣性感的好身材。
考验双手臂力的时候到了，公鸡式，仅用双手支撑起整个身体的重量，你有信心来挑战一下吗？
1、坐在地上，双腿伸直，上身挺直。
2、把双手放在大腿中间，然后双手用力将身体撑起来，双脚可盘着也可自然弯曲，保持身体的平衡和呼吸的顺畅。
3、坚持数秒后，双腿可放下休息。
要想减肥瘦身，就得跟着小密、跟着瑜伽达人一起认真地练瑜伽。坚持下去，就更告别水桶腰，告别粗小腿，从此和性感大长腿小蛮腰作伴，让你的底气一下提升可几个台阶。要想保持好身材，就要继续关注小密哟，小密随时为你带来惊喜。
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