射门练习(七个绝妙的大力射门技巧训练方法)

大家好,今天我们分享七个绝妙的大力射门技巧训练方法,希望大家喜欢!

射门练习(七个绝妙的大力射门技巧训练方法)

今天我们将展示七种练习,它们将帮助你在射门时获得更大的力量,由易到难,循序渐进,下面我们正式开始:

脚背击球

要打上力量,我们首先要掌握基本的大力射门技巧,这需要我们转动我们的脚踝,用我们的脚背击球。

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击打球的中心位置。

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图2-击打球的中心位置

开始训练时可以用脚背将球轻轻踢向墙壁或者球门。

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图3-将球踢向墙壁

这样重复训练有助于我们锻炼发力所要用到的肌肉。

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图4-锻炼肌肉

标志盘射门

当我们第一次学习大力射门技术时,我们可能会发现我们的脚趾经常会卡在地上。

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图5-脚卡在地上

这是因为我们还不能很好地转动我们的脚踝。

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图6-不能转到脚踝

所以如果我们刚刚开始练习,把球放在一个标志盘上可能会有帮助。

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图7-球放在标志盘上

这将使我们的脚趾和地面之间有更多的空间,意味着用我们的脚背击球会更容易。

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图8-更多空间

一旦我们对自己的技术有了信心,我们就可以把球放回地面继续练习。

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图9-有信心后放在地上

锻炼支持腿

射门中的很大一部分力量其实来自支撑腿。

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图10-支撑腿的力量

当我们摆动我们的脚穿过球时,这条腿支撑着我们整个身体的重量。为射门提供力量基础。

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图11-支撑身体力量

所以当我们第一次学习大力射门时,支撑脚坚实有力会很有帮助。

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图12-有力的支撑脚

这将帮助我们更快地锻炼肌肉,并帮助我们学习如何站稳。

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图13-更快锻炼肌肉

用多个球或者一堵墙

射门练习中最糟糕的事情之一就是捡球,不要误解,尽管这对健身很好,但不是一种非常有效射门练习方式。

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图14-不是有效的锻炼方式

因此,如果可以,我们要么找到一个地方能将球反弹,要么我们使用多个足球,这样会让我们更有效率。

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图15-和墙对练

球不需要多贵,墙也可以只是篱笆或长凳的一边。

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图16-不需要买太好的球

唯一真正重要的是,我们要找到一种方法,可以反复练习我们的技巧,这样我们才能提高得更快。

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图17-反复练习

我们当然可以用一个球来提高你的射门能力,但这只会花更长的时间,因为我们不能得到很多训练。

10码射门训练

将球放在离球门约10码的地方,然后使用大力射门技术射入球门中心。

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图18-离球门10码

一开始只需要专注于正确的技巧,不需要太多发力。

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图19-专注正确技巧

然后随着我们的提高,我们可以逐渐开始加大力量。

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图20-逐渐加大力量

要尽可能压低球并减少旋转。

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图21-减少旋转

12码射门挑战

一旦我们掌握了基本的技巧,我们就可以开始练习准确性,并在运动中击球。把球放在离球门12码的地方,或者大概在罚球点的位置,然后在离每个门柱2码的地方放一个标志盘。

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图22-门前12码

这样可以将球门角标记出来,以方便练习,练习时我们把球拨到一侧,然后用力将球射入球门角。

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图23-拨球射门

看看10次中有多少次我们可以准确地命中球门角,随着技术提高,我们可以逐渐开始把球往后挪。

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图24-逐渐后移

直到离球门超过18码。

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图25-超过18码

接球射门

当然,在一场真正的比赛中,我们通常不会有时间慢慢触球射门。

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图26-没有时间射门

大多数情况下,我们必须迅速接到球,把它从我们的脚下拨开,在防守队员到来之前完成射门。

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图27-快速完成射门

在这个练习中,我们站在靠近18码的顶部,然后让一个朋友或队友从不同的角度将球传给我们。

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图28-将球传给我们

当我们接到传球后,将球触到离我们身体几英尺远的地方,然后我们快速衔接下一次触球用力将球击向球门边角。

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图29-快速衔接

刚开始的时候,告诉队友,让球尽量好控制一点。

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图30-给一些容易的球

然后随着我们的提高,逐渐增加难度。

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图31-逐渐增加难度

近门柱挑战

把球放在离其中一根球门柱10码远的地方,然后让守门员站在离柱子几码远的地方。

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图32-近门柱10码

开始时自己先拨球。

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图33-自己拨球

然后大力低射近角入网。守门员则全力扑救。

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图34-大力低射近角

如果我们觉得这个技巧太过简单,可以把球挪远一点。守门员也不应该在比赛开始前就覆盖整个近门柱,这完全违背了训练的目的。

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图35-不要开始就覆盖近门柱

同时,建议我们两只脚都要练,这样我们就可以成为一个致命的双脚球员。

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图36-双脚都要练

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