十大足球直播推荐说到“日本萝莉”，大家首先想到的是清纯木讷的校园风，还是唯美可人的初恋脸蛋？
今天的主角也是个萌妹子，有着一张娃娃脸，给人的第一印象就是可爱。
甜美可人的长相，扎上双马尾，就是邻家小妹的既视感。
她叫才木玲佳（Reika Saiki），岛国人，1992年出生，身高152cm，长相也是超可爱，满满的娇小女友感是不是？
但真正的亮点是，这甜美的长相下面，却拥有着一身很多男人都未必比得过的强壮肌肉身材，更是被网友称为“日本最美肌肉少女”。
看看这充满力量感的肱二头肌，因为粗壮的手臂格外明显，所以她被很多人称为「二头肌萌妹」。
除了发达的肱二头肌外，她还着超豪华的背部肌肉线条，这强壮的背肌，怕是很多男生都自愧不如。
和肌肉男站在一起，才木玲佳的肌肉还更胜一筹。
不要以为这肌肉只能看看，她臂力超级强，能提、能扛、能抱，男友力爆棚呀。
原本才木玲佳只是普通的啦啦队成员，并且还是最娇小的那一个。
受到朋友的影响，才开始接触健身，不曾想过就一发不可收拾地爱上了。
她经常在健身房里挥汗如雨。
她的训练主要是︰形体训练和力量训练。
形体训练是为了减少脂肪，让肌肉清晰明显；所以，她每天都会做1个小时的有氧代谢运动。再加上2个小时的力量训练。
喜欢和坚持，成就了她一身的肌肉，家里都整成一个小型的健身房了，随时想练就练。
小小身躯内蕴含无穷的神力，身高152的小姐姐却是健身领域的巨人。
在饮食方面，她也相当自律，为保持健美身材，每天都会摄入足够的蛋白质食物。
看到这里，这样的萌系肌肉妹子，你能接受吗？
暂且不管大家接不接受啦，如果你也想让自己的身材更有线条感、更具力量感，却不想练出才木玲佳这样肌肉发达的身材，就试试小密给大家推荐一套力量瑜伽练习吧！
动作01
左右交替，重复10组
动作02
双脚开合，重复10次
动作03
抬腿，臀部下沉上提，左右边各10次
动作04
双手向上伸直，向上跳，重复10次
动作05
弓步姿势，双手向上伸直，髋部上提，左右边各10次
动作06
双手撑地，向上跳起，双腿前后交替，重复10次
动作07
下犬式进入，首先弯曲手肘碰地，然后伸直手臂，重复10次
动作08
双腿伸直，身体向后倒，上下交替双腿，不碰地，重复10次
以上的的力量瑜伽练完核心爆棚哦，不仅能减肥瘦身，还能提高身体力量以及灵活性的给人一种满满的能量。
