十大足球直播推荐C罗，世界足坛一个传奇的名字，获得的冠军、奖项和世界级头衔两双手都数不过来。
他有一项最让人们羡慕并享受的地方，就是他完美的身材，健美的肌体、八块腹肌、极低的体脂率，都是让人们羡慕不已的。
但是，大家知道他健身的秘密吗？这次就有人给大家揭秘了。
《镜报》在今日发表文章，重点说到了C罗关于身材管理做到了哪些事，这也是他状态一直很好的原因所在，希望大家能够给予大家以借鉴。
一、吃
主要就是日常的饮食，好习惯的养成不是一天就可以的，需要经过长期的坚持。
C罗对吃的要求是：高蛋白质，一日多餐。
因此，他的日常饮食规律就是：有训练需要保持高能量的摄入，则以高蛋白食物为主，还伴以全谷物的碳水化合物，配上水果和蔬菜，经常喜欢吃鱼。
最主要的一点：不吃高糖的食物。
二、练
好的身材光靠对吃的调节还不够，也需要伴随着合适的健身方式，而C罗的健身方式就有：游泳、划船、跑步、普拉提。
他是多种方式的混合训练，提升心血管的活力，让自己充满了爆发力。
他还有一种特殊的方式：冷冻治疗。为此他还专门有一间用来做此项治疗的房间，听说价值高达50000英镑。
我的天啦，算了。我们普通人还是用普通的方式吧，借鉴一下他常练的游泳、跑步、普拉提吧。
三、控
控就是控制自己，主要含有两个方面。
其一是他不喝酒只喝果汁饮料。不喝酒还有缘由的，则是来自于他的父亲，因为他的父亲就是因为酗酒过度而不幸离世的，这给他非常大的触动，决定坚决不饮酒，当然要提的是，他也是不抽烟的。
其二就是睡眠，如果只是知道训练，然后用食补，却不懂得休息，也是不行的。而他的方式是：一天小睡五次，且晚上在电子仪器的帮助下进行更深度的睡眠。C罗曾说过，他一般都会早睡早起，更加合适的睡眠会帮助他的肌肉恢复，这对于他自身和比赛都很重要。
当然，这一种方式可能并不适合普通人，那应该怎么做呢？至少可以尽量去做到的几点是，尽量地早睡早起，午间留下一些休息时间，工作间隙也要做适当的休整或者放松，相信也是有一些帮助的。
好了，大家知道了C罗保持身材的秘密，大家也就不用再仅仅是羡慕他了，抓紧时间模仿、学习起来吧！相信大家通过自身的努力，也会获得自己想要的好身材的。
